16.03.2026 • 13 Min.

Stellt euch vor, ihr würdet euren Hausmüll nie rausbringen – genau das passiert ohne regelmäßige Zellreinigung in eurem Körper. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr den Prozess der Autophagie gezielt nutzt, um eure Zellen von altem Proteinballast zu befreien. Ihr lernt, warum die Zeit zwischen 60 und 80 Jahren entscheidend für eure Healthspan ist und wie ihr durch einfache Routinen chronischen Krankheiten vorbeugt. Nach der Folge könnt ihr: Intervallfasten (16:8) effektiv in euren Alltag integrieren, um eurem System Ruhepausen zu gönnen. Den biologischen Mechanismus hinter dem Zell-Recycling verstehen und für eure Langlebigkeit nutzen. Eure Intuition für die Signale eures Körpers schärfen, statt nur starren Regeln zu folgen. Diane Hilscher teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit jahrelangem Intervallfasten und verknüpft diese mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Dr. Peter Attias Standardwerk „Outlive“. Wir tauchen tief ein in die Welt der Lysosomen, die als körpereigene Recyclingstationen Krankheitskeime und Zellschrott unschädlich machen. Erfahrt, warum 12 bis 16 Stunden Fasten einen massiven Unterschied für eure Bauchspeicheldrüse machen, welche Rolle Spermidin am Freitag spielen wird und warum echte Gesundheit immer bei der mentalen Balance beginnt. Am Ende wartet eine überraschende Erkenntnis darüber, warum das beste biologische Protokoll nichts nützt, wenn die Seele nicht mitkommt. Links zur Folge Peter Attia - Outlive Studie: Zeitlich begrenztes Essen (TRE) und Genexpression Studie: Fastenzyklen und Immunzell-Regeneration Studie: Der zeitliche Verlauf der Autophagie-Induktion Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices