17.06.2026 • 7 Min.

Stress ist keine reine Kopfsache, sondern sitzt oft tief in euren Muskeln. Wenn ihr im Alltag viel sitzt, verkürzt und verhärtet sich euer Psoas Muskel fast automatisch. Dieser tief sitzende Muskel verbindet als einziger eure Wirbelsäule mit den Beinen und reagiert extrem sensibel auf Überlastung. Die Folge des Dauersitzens: Der Cortisolspiegel steigt, ihr werdet müde, bekommt schlechte Laune und leidet unter Rückenschmerzen. Sogar eure Verdauung und das Immunsystem können darunter leiden, weil der verkürzte Angst Muskel die Organfunktionen und die Atmung direkt beeinflusst. Nach dieser Folge könnt ihr den negativen Körper-Geist-Kreislauf gezielt durchbrechen. Ihr lernt, wie physischer Stress eure mentale Verfassung steuert und wie ihr mit einer einfachen Routine eure Vitalität zurückholt. Host Diane Hielscher zeigt euch in dieser Ausgabe von „Länger gut leben“, wie ihr blockierte Energie im Becken löst. Wir gehen gemeinsam in die Praxis und testen die Yoga Heuschrecke. Diese Rückwärtsbeuge stärkt nicht nur euren Rücken, sondern dehnt den Psoas effektiv und weitet den Brustkorb für eine bessere Atmung. Erfahrt, wie ihr die Übung sicher auf eurer Matte ausführt und warum sie das perfekte Ritual für euren Morgen ist. Abonniert den Podcast in eurer Podcast-App und teilt diese Folge mit drei Menschen, die heute zu viel sitzen! Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices