17.04.2026 • 11 Min.

Wer die Welt wirklich verändern will, braucht paradoxerweise ein ruhiges statt ein wütendes Nervensystem. Wenn ihr lernt, euer Nervensystem zu beruhigen, gewinnt ihr die nötige Ausdauer und Gehirnkapazität für echte Visionen. Ihr erfahrt in dieser Folge, wie ihr durch "Panoramic Vision" sofort Stress abbauen könnt und warum regelmäßige Augenentspannung eure Kreativität radikal steigert. Diane Hielscher stützt sich dabei auf aktuelle Erkenntnisse der Stanford University von Experten wie Dr. Andrew Huberman, um euch einfache Werkzeuge für den Alltag an die Hand zu geben. Ihr nehmt aus dieser Folge mit: Die 20-20-6-Regel: Ein simpler Hack gegen digitale Erschöpfung. Warum "Optic Flow" euer Gehirn in den "Rest and Digest"-Modus versetzt. Den biologischen Zusammenhang zwischen Weitblick, Blutdruck und Herzfrequenz. Warum Wut im Aktivismus oft in den Burnout führt und Ruhe die bessere Strategie ist. Wir blicken darauf, warum junge Menschen heute häufiger Brillen brauchen und wie ihr eure Epigenetik durch kleine Entscheidungen im Alltag positiv beeinflusst. Probiert den Panoramablick direkt beim Hören aus und lasst den Blick schweifen. Links zur Folge Huberman Lab Ressourcen: Exercises & Nutrition to Support Eye Health Neural Circuits for Visual Perception Neuroviszerale Integration Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices