12.06.2026 • 10 Min.

Wenig zu schlafen ist kein Zeichen von Stärke, sondern macht euch langfristig schlichtweg krank. Guter Schlaf ist kein Luxus, sondern die absolute biologische Grundvoraussetzung für eure mentale und körperliche Gesundheit. Wenn ihr chronisch übermüdet seid, schaltet euer Körper in den permanenten Alarmmodus, was gravierende Schlafmangel Folgen für euren gesamten Organismus nach sich zieht. Nach dieser Folge könnt ihr euer Nervensystem durch gezielte Atemübungen zur Entspannung bringen, versteht die Warnsignale eures Körpers bei Erschöpfung besser und wisst genau, wie ihr eure Schlafhygiene im Alltag priorisiert. Host Diane Hielscher stützt sich hierbei auf fundierte medizinische Erkenntnisse aus dem Buch „Mission Gesundheit“ von Dr. Hadi Saleh, um mit gefährlichen Mythen der Leistungsgesellschaft aufzuräumen. Erfahrt in dieser Episode, warum euer Gehirn eine nächtliche Gehirn-Müllabfuhr benötigt, um Stoffwechselabfälle abzutransportieren, und wie ein Defizit mit steigendem Blutzucker, Bluthochdruck und Demenz zusammenhängt. Wir zeigen euch, wie eng eure Atemfrequenz mit eurem Stresslevel verknüpft ist und warum das Verharren im Dopaminrausch auf Social Media eure Regeneration sabotiert. Priorisiert euren Schlaf und testet die praktischen Breathwork-Übungen direkt in eurer Podcast-App aus – abonniert den Podcast und lasst uns gerne eine Bewertung da! Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices