20.03.2026 • 11 Min.

Eure Zellen haben eine eingebaute Müllabfuhr, doch ihr blockiert sie täglich. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr den biologischen Prozess der Autophagie wieder in Gang setzt, um alten „Zellschrott“ effektiv loszuwerden. Ihr lernt, warum die Zellerneuerung erst nach einer längeren Essenspause so richtig Fahrt aufnimmt und welche Rolle Spermidin dabei spielt. Nach der Folge wisst ihr genau, wie ihr Intervallfasten in euren Alltag integriert, warum Milch im Fastenfenster tabu ist und welche Lebensmittel eure Zellgesundheit fördern. Diane Hielscher stützt sich hierbei auf aktuelle Erkenntnisse aus Dr. Peter Attias Standardwerk Outlive und ihre Erfahrungen aus Interviews mit Experten wie Dr. Andreas Michalsen. Wir sprechen darüber, warum unser moderner Überfluss an Snacks biologisch problematisch ist und wie Spermidin aus Weizenkeimen oder gereiftem Käse eure Regeneration unterstützen kann. Zudem erfahrt ihr, warum neben der körperlichen Reinigung auch die mentale Gesundheit – etwa durch gezielte Retreats und Neuroplastizität – entscheidend für ein längeres, besseres Leben ist. Links zur Folge Peter Attia - Outlive Studie: Zeitlich begrenztes Essen (TRE) und Genexpression⁠⁠ Studie: Fastenzyklen und Immunzell-Regeneration⁠⁠ Studie: Der zeitliche Verlauf der Autophagie-Induktion Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices