27.02.2026 • 12 Min.

Zwischen eurem Darm und eurem Kopf liegt eine Standleitung, die jede Mahlzeit live ins Gehirn überträgt. Ihr lernt in dieser Folge, wie ihr durch gezieltes „Fibermaxxing“ eure mentale Energie steigert und euer Gehirn durch Neuroplastizität selbst formt. Nach der Folge könnt ihr euer eigenes Baukastensystem für ballaststoffreiche Mahlzeiten erstellen, um ohne großen Kochaufwand euer Immunsystem zu stärken. Diane Hielscher zeigt euch, warum wir in Deutschland mit durchschnittlich 18 Gramm Ballaststoffen weit unter unserem Potenzial bleiben und warum die Lebensmittelindustrie oft kein Interesse an eurer Gesundheit hat. Erfahrt, wie ihr mit simplen Mitteln wie roten Linsen, Leinsamen oder sogar der gefürchteten Schwarzwurzel eure Verdauung und eure Laune optimiert. Wir besprechen in dieser Episode: Warum Diversität im Mikrobiom euer bester Schutz gegen Depressionen ist Die Top-Liste der Ballaststoff-Lieferanten von Chiasamen bis Knäckebrot Warum ihr beim Essen von Fasern unbedingt mehr trinken müsst. Den direkten Zusammenhang zwischen Blutzuckerspiegel, Sättigung und Ballaststoffen Warum bunte Teller nicht nur schöner aussehen, sondern euer Energielevel verändern Hört rein und findet heraus, wie ihr mit kleinen Entscheidungen am Supermarktregal eure Gesundheit massiv beeinflusst. Kleiner Versprecher: Was Diane meint ist übrigens nicht die „Hirn - Darm-Schranke“, sondern die „Hirn-Darm-Achse“ da hat sie sich leider versprochen. ? Links zur Folge Zoe Podcast: Fiber: All you need to know Mehr Fiber: Weniger Demenzrisiko (Langzeit-Kohortenstudie) Mehr Fiber: weniger Entzündungen Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices