Vor 5 Tagen • 9 Min.

Den ganzen Tag gehen wir steinhart und unbemerkt angespannt durch unser Leben. Ob der Kiefer, der Bauch oder die Schultern – Stress hinterlässt Spuren in unserem Körper, die wir oft erst merken, wenn es schmerzt. In dieser kurzen Episode zeigt euch Diane Hielscher, wie ihr mit gezielter Muskelentspannung im Alltag sofort gegensteuern könnt. Nach der Folge könnt ihr: Das Einfallstor für negative Gedanken am Morgen bewusst schließen und euer mentales Schutzschild aufbauen. Mit einer einfachen Mini-Version der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson akute Blockaden lösen. Die Entspannungsübung jederzeit eigenständig im Liegen, Sitzen oder in Pausen durchführen. Wir machen in dieser Folge direkt gemeinsam den Praxistest: Von den Händen über das Gesicht und den Nacken bis hin zu den Füßen gehen wir die wichtigsten Muskelgruppen durch, um den Alltagsstress abzuschütteln. Ihr erfahrt außerdem, warum der Verzicht auf Social Media direkt nach dem Aufstehen echte Selbstfürsorge ist und wie ihr euren Geist vor Überlastung schützt. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices