Vor 5 Tagen • 11 Min.

Niemand erwartet, ohne Übung sofort ein fehlerfreies Geigenkonzert zu spielen. Warum verlangen wir dann von unserem Kopf, dass beim Meditation lernen auf Anhieb völlige Stille herrscht? Wenn ihr euch schon einmal gedacht habt, dass ihr „einfach nicht der Typ dafür“ seid, könnt ihr beruhigt durchatmen: Geistige Ruhe ist kein angeborenes Talent, sondern eine praktische Fähigkeit, die ihr wie jedes Handwerk schrittweise trainieren könnt. Nach der Folge könnt ihr: Verstehen, wie Achtsamkeit im Alltag gezielt Ängste und negative Emotionen reduziert. Blockaden abbauen, wenn ihr meint, nicht für die Meditationspraxis gemacht zu sein. Erkennen, wie Gedanken loslassen mit der richtigen Einstellung gelingt. Dass hinter der Praxis handfeste Wissenschaft steckt, zeigt unter anderem Meditationsforscher Prof. Peter Sedlmeier der TU Chemnitz. Seine Auswertungen belegen, dass die Praxis vor allem auf emotionaler Ebene stark ansetzt. Zudem räumen neue Studien der Universität Leipzig mit einem weit verbreiteten Irrtum auf: Achtsamkeit bedeutet keineswegs Egofokus oder Gleichgültigkeit. Im Gegenteil: Wer lernt, innezuhalten, handelt nachweislich nachhaltiger und übernimmt mehr Verantwortung für seine Umwelt. Wir schauen auf die genauen Wirkungsweisen von Meditation, klären den Unterschied zwischen Therapie sowie Prophylaxe und zeigen euch, wo ihr vertiefende Filmdokumentationen zur aktuellen Studienlage findet. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices