27.07.2026 • 12 Min.

Wer regelmäßig meditiert, betreibt im Grunde nichts anderes als systematische Wissenschaft an sich selbst. Obwohl fast alle wissen, wie gesund die geistige Ruhepause ist, scheitert die Umsetzung im Alltag meist an Ausreden oder Zeitmangel. Doch die Meditation Wirkung ist wissenschaftlich gut belegt und lässt sich auch ohne stundenlangen Aufwand nutzen. Nach der Folge könnt ihr: Die Mechanismen hinter der Achtsamkeit im Alltag besser verstehen und gezielt für euren Stressabbau nutzen. Typische Missverständnisse ablegen – wie den Irrglauben, beim Meditieren den Kopf komplett leeren zu müssen. Schon mit kurzen Einheiten von 5 Minuten täglich eine nachhaltige Routine für eures Wohlbefinden aufbauen. In dieser Episode blickt Diane Hielscher mit Euch auf die Erkenntnisse der wissenschaftlichen Meditationsforschung und das Werk von Psychologe Dr. Peter Sedlmeier. Wir sprechen darüber, warum die eigene Introspektion die Genauigkeit der Selbstwahrnehmung schärft und wie Theorie und Praxis Hand in Hand gehen. Außerdem erfahrt ihr, was es mit Praktiken wie der Meta-Meditation auf sich hat und warum echtes Innehalten keine Frage von freier Zeit, sondern von Prioritäten ist. Probiert es diese Woche direkt aus und schenkt eurem Gehirn ein paar Minuten Pause. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices