01.10.2026 • 9 Min.

Selbstmitgefühlspause: Eine kurze Übung für schwierige Momente Wie gehen Sie mit sich um, wenn etwas nicht so läuft, wie Sie es sich wünschen? Gerade in belastenden Situationen sind wir häufig besonders kritisch mit uns selbst. Eine Selbstmitgefühlspause kann dabei helfen, innezuhalten, die eigenen Gefühle wahrzunehmen und sich selbst mit mehr Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen. In dieser Podcastfolge lernen Sie eine kurze Achtsamkeitsübung kennen, die Sie jederzeit in Ihren Alltag integrieren können. Die Selbstmitgefühlspause unterstützt Sie dabei, Stress und innere Anspannung bewusst wahrzunehmen und einen freundlicheren Umgang mit sich selbst zu entwickeln. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, suchen Sie sich einen ruhigen Ort und lassen Sie sich durch die Übung begleiten.