08.05.2025 • 21 Min.

In unserer letzten Folge sprachen wir über Selbstablehnung und ihre Auswirkungen sowie den ersten Schritten um Selbstablehnung in Selbstannahme zu wandeln. Höre Dir unbedingt die erste Folge an, bevor es in dieser Folge weiter geht mit. Die 5 wichtigsten Learnings, die Du mitnimmst: Du erfährst den Unterschied zwischen Selbstablehnung und Selbsthass – und warum Letzterer meist bei „minus 7“ auf der Gefühlsskala beginnt. Sören erklärt, was tatsächlich hinter der Selbstablehnung steckt: das Streben nach Sicherheit und Konsens mit anderen. Du lernst, dass hinter Selbsthass und Selbstablehnung oft eine positive Intention steht – und dass Du eigentlich Veränderung oder Sicherheit suchst (nur leider mit der falschen Methode). Wie kleine Übungen (Stichwort: kalte Dusche!) und das Aushalten unangenehmer Gefühle helfen, mit Selbstablehnungs-Momenten besser klarzukommen. Und: Warum Geduld und liebevolles Beobachten Deiner Muster oft schon mehr als die halbe Miete sind! ? Fun Fact aus der Folge: Direkt vor Sörens Haustür gibt es einen Wanderweg für Esel – und die Tiere zeigen ziemlich deutlich, wie man mit Druck überhaupt nicht weiterkommt. Ein unterhaltsamer Vergleich zu den „inneren Eseln“, den du nicht verpassen solltest! Timestamps: 00:00 Intro 00:35 Selbstablehnung vs. Selbsthass 05:50 Selbstablehnung und vermeintliche Sicherheit 07:48 Selbstakzeptanz trotz Fehlern 13:00 Resilienz: Widerstand aufgeben lernen 15:15 Kältetraining für emotionale Resilienz 19:08 Muster der Selbsterklärung beobachten Lass uns gern Deine Gedanken als Kommentar unter dieser Folge bei YouTube. Wir freuen uns immer von Dir zu lesen. Viel Freude beim Hören, Jana & Sören Steckst Du aktuell in einer herausfordernden Lebensphase und kommst alleine nicht weiter, dann hol Dir unterstützen: ? Lass Dich auf dem Weg zu mehr Klarheit und Fülle begleiten. Buche Dein 1:1 Coaching mit Sören über seine Website oder per E-Mail an post@soerentempel.de und mach den ersten Schritt in (D)ein erfüllteres Leben. Link zu Sörens Website: Website Sören: https://soerentempel.de/ Du möchtest mit Jana Kontakt aufnehmen? Dann schreibe ihr z.B. via Linked In: https://www.linkedin.com/in/jana-ahrens-994929184/