28.05.2026 • 0 Min.

Die erste Prüfung ist geschafft, aber der Kopf läuft weiter? Genau zwischen zwei Prüfungen entsteht oft der größte Stress: Grübeln, Lösungen vergleichen, schlechtes Gewissen, neuer Lernplan, nächste Prüfung im Nacken. In dieser Folge geht es darum, wie du deine Konzentration in der Prüfungsphase schützt, egal ob du selbst gerade im Abi, in Klausuren oder im Studium steckst, dein Kind begleitest oder als Lehrkraft Jugendliche unterstützt. Du erfährst, warum Stress Punkte kosten kann, obwohl du fachlich vorbereitet bist und was dir hilft, zwischen Prüfungen wieder Luft zu bekommen. Darum geht’s in dieser Folge1. Nach der Prüfung wirklich abschließen Warum du nach der Prüfung nicht sofort Lösungen vergleichen solltest – und wie eine kleine Abschlussroutine deinem Kopf hilft, loszulassen. 2. Leistung vom Ergebnis trennen Direkt nach einer Prüfung kennst du noch nicht deine Note. Du kennst nur dein Gefühl. In der Folge bekommst du eine 2-Minuten-Übung, mit der du fairer auf deine Leistung schaust. 3. Akkus aufladen, bevor du weiterlernst Erholung ist in der Prüfungsphase keine Belohnung. Sie ist Teil der Strategie. Erst runterfahren, dann sortieren, dann weiterlernen. 4. Lernzeit und Freizeit klar trennen Ein klarer Lernblock bringt oft mehr als ein ganzer Nachmittag mit schlechtem Gewissen. Du hörst, wie du Lernzeit und echte Pausen voneinander trennst. 5. Wenige Themen für die nächste Prüfung planen Keine Monsterliste. Für den nächsten Schritt reichen oft drei Punkte: ein sicheres Thema, ein wackliges Thema und eine typische Fehlerstelle. 6. Mit aktiven Lerntechniken abrufbereit bleiben Lesen beruhigt. Abruf bringt Sicherheit. Du bekommst Beispiele für Active Recall, Mini-Tests und Erklären in eigenen Worten. 7. Bewegung als Stresspuffer nutzen Stress sitzt nicht nur im Kopf. Bewegung hilft, den Körper aus dem Alarmmodus zu holen – ohne Sportprogramm und ohne neue Fitness-Challenge. 8. Worst-Case-Gedanken sortieren Du musst Katastrophengedanken nicht verbieten. Du musst ihnen nur nicht die Leitung übergeben. Die 3-Fragen-Methode hilft dir beim Sortieren. Links aus der Folge? Blogartikel zur Folge: Prüfungsstress im Abi: 8 Strategien, die dir zwischen den Prüfungen Luft geben https://www.lerne-traeume-lebe.de/8-effektive-strategien-entspannte-pruefungsphase/ ? Abi-Sprechstunde: 30 Minuten Klarheit für Lernen & Prüfungen Wenn du gerade festhängst und schnell Klarheit brauchst, klären wir in 30 Minuten deinen nächsten machbaren Schritt. https://www.lerne-traeume-lebe.de/abi-sprechstunde-30-minuten-klarheit-fuer-lernen-und-pruefungen/