21.04.2026 • 38 Min.

Supplements sind überall – aber wie viel bringen sie wirklich? In dieser Folge ordnen wir das Thema klar ein: Supplements sind kein Shortcut und schon gar keine Wunderpille. Sie sind der letzte Schritt in einer funktionierenden Longevity-Strategie – nach Schlaf, Bewegung und Ernährung. Wir sprechen darüber, warum individuelle Blutwerte entscheidend sind, welche Mängel am häufigsten auftreten und wie du sinnvoll supplementierst, ohne Geld zu verbrennen. Außerdem gehen wir konkret durch die wichtigsten Supplements: Kreatin, Magnesium, Omega-3, Protein und typische „Stacks“ für Schlaf, Sport und kognitive Performance. Und wir klären, warum die meisten Versprechen von Supplement-Herstellern mit Vorsicht zu genießen sind. Jetzt kostenlose Longevity-Grundausbildung starten: longgame.de/videokurs