ab 12 • Audiobook • 01:27:20 • September 2026

Du liegst wach und derselbe Satz dreht sich zum zwanzigsten Mal im Kopf. Ein alter Streit, ein Vorwurf, ein Fehler von vor Jahren, dazu die stille Angst, etwas nicht im Griff zu haben. Du weißt längst, dass Festhalten nichts ändert, und trotzdem lässt es dich nicht los. Dieser Kurs führt dich in zwölf vollständigen Sitzungen Schritt für Schritt aus dieser Enge heraus. Du übst im Sitzen oder Liegen mit ruhiger Atemführung, mit Körperwahrnehmung, die Spannung dort löst, wo sie wirklich sitzt, und mit freundlichem Bemerken, das Gedanken kommen und gehen lässt, statt sie zu bekämpfen. Jede Sitzung nimmt sich ein Thema vor: Grübeleien, Ärger, alte Kränkungen, das Kontrollbedürfnis, die eigenen hohen Erwartungen und das, was sich nicht mehr ändern lässt. Nach ein paar Sitzungen merkst du, wie sich der Brustraum weitet und der Kopf leiser wird. Suche dir einen bequemen Platz, drücke auf Play und lass dich führen.