07.09.2026 • 35 Min.

LESS NOISE, MORE YOU ☀️ Eine geführte Meditation für weniger Stress, innere Ruhe und mehr Verbindung zu Dir selbst. Wenn es im Außen zu laut wird, wird manchmal ausgerechnet das leiser, was eigentlich wichtig ist: Du selbst, Deine Bedürfnisse und Deine innere Stimme, dann kann eine Reise nach innen helfen. Was brauche ich gerade? Was tut mir gut? Was ist mir wirklich wichtig? Und wer bin ich eigentlich, jenseits von Erwartungen, Aufgaben und all dem, was jeden Tag erledigt werden will? In dieser ca. 30-minütigen Entspannungsmeditation nehme ich Dich mit auf eine ruhige Visualisierungsreise in den Sonnenuntergang. Wir beginnen mit Elementen aus Entspannung und Autogenem Training, lassen den Körper zur Ruhe kommen und legen für einen Moment etwas von dem ab, was gerade zu viel ist. An einem wunderschönen Aussichtspunkt darf es dann stiller werden. Dort geht es nicht darum, Dich zu optimieren oder eine „bessere Version“ von Dir zu werden. Im Gegenteil: Was macht Dich zu genau dem Menschen, der Du bist? Welche Eigenschaften, Erfahrungen und kleinen Eigenheiten gehören zu Dir? Was möchtest Du in Deinem Leben wieder deutlicher spüren? Eine Meditation zum Runterkommen, Loslassen, Stress reduzieren und Wieder-bei-Dir-Ankommen, mit viel Raum für Deine eigenen Gedanken, Bilder und Antworten. LESS NOISE. MORE YOU. Mach es Dir gemütlich, vielleicht möchtest Du Dich zudecken, Dein Handy für die nächsten Minuten auf lautlos stellen und dann brauchst Du nichts weiter zu tun. Diese Zeit gehört Dir. ☀️ LESS NOISE, MORE YOU - auch zum Anziehen Aus dem Gedanken hinter dieser Meditation ist auch eines meiner Motive für mein Slow-Fashion-Label HOTEL SUNSHINE® entstanden. www.hotel-sunshine.de Ich habe Hotel Sunshine 2026 gegründet und drucke meine Motive selbst im Siebdruck in meinem kleinen Atelier in Berlin-Kreuzberg, langsam, in kleinen Stückzahlen und von Hand. Wenn Du möchtest, schau Dir die Shirts, Sweater und gemütlichen Hoodies mit LESS NOISE, MORE YOU an. Vielleicht ist ja einer dabei, in den Du Dich nach dieser Meditation direkt einkuscheln möchtest. → HOTEL SUNSHINE®: https://www.hotel-sunshine.de Wenn Dir diese Meditation gut getan hat, freue ich mich sehr über ein Like, einen Kommentar oder wenn Du Luft & Liebe abonnierst. Damit hilfst Du auch anderen Menschen, meine Meditationen zu finden. Und falls Du Apple Podcasts nutzt: Eine kurze Bewertung mit ein paar Sternen dort hilft mir gerade jetzt zum Neustart besonders. So finden auch andere Menschen leichter zu Luft & Liebe. Alles Liebe aus Berlin, Deine Alexandra & Haegar ❤️ #Meditation #Hypnose #Entspannung #Stressabbau www.luftundliebe.net ? Wichtiger Hinweis: Bitte nicht beim Autofahren oder in Situationen hören, in denen Du aufmerksam sein musst. Bei schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen) bitte vorher Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin halten. Dieses Video ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung. ? Folge uns: Instagram: @iam_alexandramatthes | @haegar_live | @diemaerchentante ?️ Redaktion, Text und Sprecherin: Alexandra Matthes ? Video & Sound: Haegar Deutsch