08.05.2026 • 1 Std. 51 Min.

In der heutigen Folge geht es um ein Thema, das jede Frau betrifft, aber über das oft erst gesprochen wird, wenn es zu spät ist: Selbstschutz. Zu Gast ist Bo Ludwig, behördlicher Einsatztrainer, Coach für Kommunikation und Konfliktbewältigung. Gemeinsam räumen wir mit Mythen auf und schauen tief in die Psychologie von Tätern und Opfern. Bo erklärt uns, warum Selbstschutz bereits weit vor der ersten körperlichen Berührung beginnt und wie du durch Präsenz und Klarheit zur „falschen Zielperson“ wirst. Du wirst überrascht sein, was dein Gehirn in einer Gefahrensituation manchmal tut! Das erfährst du in dieser Folge: Wann beginnt Gewalt? Wir definieren die Grenze. Spoiler: Es ist nicht erst der Schlag ins Gesicht. Es beginnt bei Grenzüberschreitungen, Worten und Manipulation. Was bedeutet Selbstschutz wirklich? Der Unterschied zwischen körperlicher Verteidigung und einem proaktiven Mindset. Das typische Täterprofil: Wie wählen Täter ihre Opfer aus? Welche Signale suchen sie und wie kannst du diese Mechanismen durchbrechen? Macht und Geschlecht: Warum geht Macht und Gewalt statistisch gesehen häufiger von Männern aus? Wir blicken auf gesellschaftliche Strukturen und biologische Faktoren. Fitness & Selbstvertrauen: Warum ein starker Körper hilft, aber die innere Haltung (Body Language) die eigentliche „Waffe“ im Selbstschutz ist. Bo Ludwig ist erfahrener Trainer und Experte für Selbstschutz & Konfliktbewältigung . Er unterstützt Menschen dabei, ihre eigenen Grenzen nicht nur zu kennen, sondern sie auch effektiv nach außen zu kommunizieren. In seiner lnkravmaga Ausbildung, die er mit seinem Partner Uli gegründet hat, geht es nicht um fancy Techniken, sondern Haltung und klare Strategien, die auch im Ernstfall hilfreich sind und nicht social-media-wirksam. Sicherheit beginnt im Kopf. Sei klar, sei präsent, sei du selbst. Hier findest du mehr über Bo: Website & Ausbildung: hier klickenInstagram von Bo & Uli: hier klickenPodcast-Tipp: Bo hostet gemeinsam mit seinem Kollegen Ulli einen eigenen Podcast über Sicherheit und Mindset. Hör unbedingt mal rein: hier geht es zum Podcast "Selbstschutz zum Kaffee" (Spotify) Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen. Teile diese Folge: Kennst du eine Frau, die von diesem Wissen profitieren könnte? Schicke ihr den Link. Bewertung: Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Folge mir auf Social Media: Instagram: karo_klar Website: www.karolina-kaiser.de