25.01.2025 • 4 Min.

Mehr als nur Laufen – Ernährung und RegenerationDiese Episode wird präsentiert von BLACKROLL! Nutze den exklusiven Rabattcode "MAINATHLET15" für 15% Rabatt auf alle nicht reduzierten Produkte: https://blackroll.com/de/ Mehr als nur Laufen – Ernährung und Regeneration In der achten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High tauchen wir in die Themen Ernährung und Regeneration ein. Erfahre, warum diese beiden Bereiche genauso wichtig sind wie das Lauftraining selbst und wie du deine Leistung sowie Erholung durch kleine Anpassungen verbessern kannst. Themen dieser Folge:Ernährung vor, während und nach dem Laufen: Was solltest du essen, um Energie für dein Training zu haben?Wann sind Gels oder Riegel sinnvoll?Tipps für Mahlzeiten nach dem Laufen zur Unterstützung der Regeneration.Regeneration im Fokus: Warum Schlaf der wichtigste Teil der Regeneration ist.Aktive Erholung: Spaziergänge, Yoga und mehr.Techniken wie Schaumstoffrollen und Dehnübungen zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur.Tipps für eine ausgewogene Ernährung: Die Rolle von Makro- und Mikronährstoffen für Läufer:innen.Wie du deine Ernährung einfach und nachhaltig verbessern kannst.Begleitmaterial:In den Shownotes findest du eine Übersicht mit Ernährungs- und Regenerationstipps, die dir helfen, das Beste aus deinem Lauftraining herauszuholen: [Download PDF]. Schneller auf den ersten Metern Du filmst deine Starts – aber weißt du auch, worauf du dabei achten musst? Mit „Schneller auf den ersten Metern“ lernst du, deine Beschleunigung anhand klarer Schlüsselpositionen zu analysieren, dein Hauptproblem zu erkennen und dein Training gezielter auszurichten. Das Rock-’n’-Roll-System wurde von Dr. Tobias Alt und mir entwickelt und verbindet biomechanisches Wissen mit konkreter Trainingspraxis. Im kompletten Bundle erhältst du: ? Hier findest du das Buch, den Videokurs und das komplette Bundle: https://www.mainathlet.de/workbook/sprint-speed/schneller-auf-den-ersten-metern/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.