Alle Folgen

#146 Intelligent getrennt

Heute•35:05

Trennung – ein Wort, das oft mit Schmerz, Unsicherheit und Schuldgefühlen verbunden ist. In dieser Folge spricht Katharina mit der Rechtsanwältin Sandra Günther darüber, was passiert, wenn Beziehungen auseinandergehen – emotional und rechtlich. Gemeinsam schauen sie auf die Fragen, die viele Eltern bewegen: Was bedeutet eine Trennung für meine Kinder? Welche Rechte und Pflichten habe ich? Und wie schaffe ich es, trotz all der Emotionen handlungsfähig zu bleiben? Sandra bringt Klarheit in Themen wie Sorgerecht, Umgangsrecht, Unterhalt und Eheverträge – verständlich, alltagsnah und ohne unnötigen Fachjargon. Besonders wertvoll: der Blick auf das Mindset. Denn eine Trennung ist kein persönliches Scheitern, sondern oft ein notwendiger Schritt. Es geht darum, sich zu informieren, Verantwortung zu übernehmen und gut für sich selbst zu sorgen – auch finanziell. Eine Folge, die Mut macht, Orientierung gibt und dir hilft, dich in einer herausfordernden Lebensphase sicherer zu fühlen. Wenn sie dir weiterhilft, teile sie gern oder schick sie an jemanden, der sie gerade braucht. Mehr zu diesem Thema findet ihr auch in ihrem Buch "Intelligent getrennt" - überall wo's Bücher gibt.

#145 Burnout bei Müttern

27.04.2026•38:55

Wenn aus Erschöpfung mehr wird als „nur müde sein“: In dieser Folge sprechen Michèle und Katharina mit Dr. Bärbel Rudolph über Burnout bei Müttern – ein oft übersehenes, aber hoch relevantes Thema der psychischen Gesundheit. Was sind typische Symptome wie Erschöpfung, Depersonalisation oder psychosomatische Beschwerden? Warum sind gerade Mütter durch gesellschaftliche Erwartungen und die Realität von Mutterschaft besonders vulnerabel? Und wie hilft das bio-psychosoziale Modell, die Entstehung von Burnout besser zu verstehen? Gemeinsam schauen sie auf Wege aus der Überlastung: von früher Unterstützung, passender Therapie und Selbstfürsorge bis hin zu Mutter-Kind-Kuren und individuellen Lösungen. Auch der oft unterschätzte Gender Bias in der Müttergesundheit wird kritisch beleuchtet. Eine Folge, die einlädt, genauer hinzusehen – und Mütter ernst zu nehmen. Wenn dich diese Episode berührt, teile sie gern und abonniere Mamafürsorge, um keine Folge zu verpassen.

#144 Singen macht uns wieder heil

20.04.2026•54:37

Kinderlieder, Konzerte und ganz viel Herz: In dieser Folge von Mamafürsorge ist Simone Sommerland zu Gast – für viele Familien die Stimme der Kindheit. Michèle spricht mit ihr über ihren Weg von der Musik hin zu Kinderbüchern und darüber, warum Singen so viel mehr ist als nur Unterhaltung. Simone gibt persönliche Einblicke in ihr Leben zwischen Bühne und Familienalltag – und erzählt ehrlich von den Herausforderungen, die Mutterschaft und Tourleben mit sich bringen. Denn: Mama sein ist ein 24/7-Job, auch wenn gleichzeitig Konzerte geplant, Reisen organisiert und tausende Kinder begeistert werden wollen. Ein zentrales Thema der Folge ist die Kraft des Singens. Musik kann verbinden, regulieren und sogar heilen – für Kinder genauso wie für Erwachsene. Simone erklärt, warum Wiederholung in Kinderliedern so wichtig ist: Sie schafft Sicherheit, stärkt das Lernen und gibt Kindern Orientierung im Alltag. Außerdem sprechen sie darüber, wie Singen die Entwicklung von Kindern unterstützt – von Selbstwirksamkeit bis emotionalem Ausdruck. Und warum es sich lohnt, eigene Hemmungen loszulassen und einfach mitzusingen. Auch Selbstfürsorge kommt nicht zu kurz: Simone teilt, wie wichtig es ist, als Mutter auf die eigenen Bedürfnisse zu achten – gerade in einem Alltag, der oft von Geben geprägt ist. Diese Folge ist eine liebevolle Erinnerung daran, wie viel Kraft in Musik steckt – und wie verbindend gemeinsame Momente sein können, ob zu Hause im Wohnzimmer oder bei einem Konzert. ? Wenn du beim Hören ein Lied im Kopf hattest, teile die Folge mit anderen Eltern – und lass Mamafürsorge gern ein Like da :) Wo man Simone Sommerland findet, müssen wir euch ja sicher nicht sagen - überall, wo's Musik gibt. Und wenn ihr die Frau live sehen wollt, die euer Spotify Wrapped beherrscht und natürlich euren Kids eine Riesenfreude machen wollt, dann schaut auf ihrer Website https://simonesommerland.de vorbei. Dort findet ihr alle Infos zu ihrer Deutschland Tour 2026!

#143 Unseren Zyklus kennen und nutzen

13.04.2026•40:39

Unser Zyklus beeinflusst so viel mehr als nur ein paar Tage im Monat – und trotzdem wird er im Alltag oft ignoriert oder sogar bekämpft. In dieser Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle und Katharina mit Fran Wiedemann (https://wiedemannwomenmentoring.com) darüber, wie eng Hormone, mentale Gesundheit und unser tägliches Wohlbefinden miteinander verknüpft sind. Gemeinsam werfen sie einen ehrlichen Blick auf die verschiedenen Zyklusphasen: von Energie und Tatendrang bis hin zu Erschöpfung, Reizbarkeit oder PMS. Statt dagegen anzukämpfen, geht es darum, den eigenen Körper besser zu verstehen – und mit ihm zu arbeiten, statt gegen ihn. Ein zentrales Thema ist dabei Zyklus-Tracking: Wie können wir Muster erkennen? Was hilft wirklich im Alltag? Und warum spielen Faktoren wie Stress, Schlaf und Ernährung eine so große Rolle? Du erfährst, wie kleine Anpassungen – etwa bei Bewegung, Koffein oder Routinen – einen spürbaren Unterschied machen können. Auch die Realität vieler Mütter kommt zur Sprache: der Spagat zwischen Familie, Arbeit und Selbstfürsorge. Wie gelingt es, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, wenn der Alltag so voll ist? Warum kann gerade sanfte Bewegung wie Yoga eine wertvolle Ressource sein? Und wie schaffen wir es, offener über Menstruation zu sprechen – auch mit unseren Kindern und Partnern? Diese Folge macht Mut, den eigenen Zyklus nicht als Belastung zu sehen, sondern als wertvolle Informationsquelle für mehr Selbstfürsorge, Klarheit und Verbindung zum eigenen Körper. Teile die Folge mit einer Frau, die sich selbst im Alltag oft vergisst – und abonniere Mamafürsorge, um mehr Impulse für ein bewusstes, gesundes Familienleben zu bekommen.

#142 Wie Geschwister zusammenwachsen

06.04.2026•37:11

Ein Geschwisterchen verändert alles – und gleichzeitig auch wieder nichts. In dieser Folge sprechen Michèle & Katharina ehrlich und nahbar über die emotionalen Achterbahnfahrten, die mit der Ankunft eines weiteren Kindes einhergehen. Zwischen Vorfreude, Eifersucht und Überforderung werfen sie einen einfühlsamen Blick auf die Dynamik von Geschwisterbeziehungen: Was passiert im großen Kind? Wie können Eltern gut vorbereiten – ohne Druck aufzubauen? Und warum sind Konflikte kein Problem, sondern ein wichtiger Teil des gemeinsamen Aufwachsens? Du bekommst alltagsnahe Impulse, wie du dein Kind begleiten kannst, wenn sich das Familiensystem verändert – und warum es so wichtig ist, Erwartungen loszulassen und jedes Kind in seiner Einzigartigkeit zu sehen. Wenn dich die Folge berührt oder du jemanden kennst, für den sie hilfreich sein könnte, teile sie gern und abonniere Mamafürsorge für mehr ehrliche Einblicke in das Familienleben.

#141 Pandakinder

30.03.2026•57:29

Was, wenn scheinbar „normale“ Anforderungen für ein Kind zu einer echten inneren Notlage werden? In dieser Folge von Mamafürsorge tauchen Michèle und Katharina gemeinsam mit Marc Leonard tief in das Thema pathologische Anforderungsvermeidung (PDA) ein – ein oft missverstandenes und noch wenig bekanntes Profil innerhalb von Neurodivergenz. Marc gibt eindrückliche Einblicke in den Alltag von sogenannten „Panda-Kindern“ und erklärt, warum hinter dem Verhalten kein Trotz, sondern ein überwältigender Stress im Nervensystem steckt. Anforderungen können hier schnell als Bedrohung erlebt werden – mit Reaktionen wie Rückzug, Vermeidung oder intensiven Meltdowns. Besonders herausfordernd: Viele Kinder maskieren ihre Schwierigkeiten im Außen, was Diagnosen zusätzlich erschwert. Im Gespräch wird deutlich, wie sehr es ein Umdenken braucht – weg von klassischen Erziehungskonzepten, hin zu einem tieferen Verständnis von Autonomie, Sicherheit und Co-Regulation. Was brauchen Kinder wirklich, um lernen und kooperieren zu können? Und wie können Eltern sie begleiten, ohne sich selbst zu verlieren? Ihr sprecht über konkrete Strategien für den Alltag, die Bedeutung von Bindung und Nervensystemregulation sowie über die oft emotional aufgeladene Debatte rund um bedürfnisorientierte Erziehung. Dabei wird auch Raum für Zweifel, Überforderung und Kritik geschaffen – ehrlich, differenziert und ohne einfache Antworten. Diese Folge lädt dazu ein, genauer hinzuschauen, Verhalten neu zu verstehen und Elternschaft als gemeinsames Lernen zu begreifen. Wenn dich diese Perspektive bereichert hat, teile die Folge mit anderen Eltern oder Fachkräften – und abonniere Mamafürsorge, um keine weiteren Impulse rund um kindliche Entwicklung und Elternsein zu verpassen.