Alle Folgen

Neuanfang mit Kind - wie soll ich das alles schaffen?

Vor 5 Tagen•0:01

Wie fühlt sich ein Neuanfang an, wenn du als alleinerziehende Mutter nicht nur dich selbst, sondern auch dein Kind durch ein komplettes Chaos begleiten musst? In dieser sehr persönlichen Folge von Mamaliebe spreche ich über meinen Umzug als alleinerziehende Mutter – über Überforderung, emotionale Belastung, Verantwortung und den Spagat zwischen Funktionieren und Fühlen. Ein Umzug bedeutet nicht nur Kisten packen und Organisieren. Es bedeutet, für dein Kind Sicherheit zu schaffen, während in dir selbst vielleicht gerade Unsicherheit, Erschöpfung und Chaos herrschen. Ich teile ehrlich, wie sich dieser Lebensabschnitt für mich anfühlt, wie herausfordernd es ist, gleichzeitig mein Kind zu begleiten und mich selbst nicht zu verlieren – und warum Veränderung manchmal schwerer ist, als andere sehen. Diese Folge ist für alle Mütter, die gerade mitten im Umbruch stecken, funktionieren müssen und sich manchmal fragen, wie sie das alles schaffen sollen. Du bist nicht allein! @mamaliebepodcast

Selbsvergebung - Frieden finden als (alleinerziehende) Mutter

22.04.2026•0:01

„Wir halten uns für alles verantwortlich – und vergessen, dass Menschsein auch Scheitern heißt.“ In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele (alleinerziehende) Mütter tief berührt: Wie kann ich mir selbst vergeben? Ich spreche über Schuldgefühle, Selbstzweifel und den Druck, immer stark und perfekt sein zu müssen. Als Alleinerziehende tragen wir oft Verantwortung für alles – und vergessen dabei, dass auch wir Fehler machen dürfen. Auch wir sind Menschen und dürfen wachsen. Du erfährst, warum Selbstvergebung der Schlüssel zu innerem Frieden ist, wie du mit Schuld und Scham umgehen kannst und welche einfachen Schritte helfen, milder mit dir selbst zu werden. Diese Folge lädt dich ein, alte Lasten loszulassen, dich selbst anzunehmen und liebevoll auf dein bisheriges Ich zu schauen! Viel Spaß beim hören! @mamaliebepodcast

Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

15.04.2026•0:01

Wie setze ich Grenzen ohne mich schuldig zu fühlen? Und wie kann ich diese Grenzen halten? In dieser Folge von Mamaliebe spreche ich über ein Thema, das viele alleinerziehende Mütter kennen: Grenzen setzen und trotzdem das Gefühl haben, nicht genug zu sein. Wie kannst du Nein sagen, ohne Schuldgefühle zu haben? Warum fällt es uns so schwer, unsere eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen? Und wieso ist es gerade als Single Mom so wichtig, klare Grenzen zu setzen? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen als alleinerziehende Mutter und spreche darüber, wie ich gelernt habe, besser auf mich selbst zu achten – ohne das Gefühl zu haben, eine schlechte Mutter zu sein. In dieser Folge geht es um: – Grenzen setzen als alleinerziehende Mutter – Nein sagen ohne Schuldgefühle – Selbstfürsorge im Mama-Alltag – Überforderung und mentale Belastung – persönliche Entwicklung und Selbstwert Dieser Podcast ist für dich, wenn du als alleinerziehende Mama oft alles gibst – und dabei dich selbst vergisst. Du darfst Grenzen setzen. Du darfst an dich denken. Und du bist trotzdem eine gute Mutter! Folge mir gerne aus Instagram @mamaliebepodcast und erzähle mir wo du demnächst klarere Grenzen setzen möchtest! Ich freue mich auf Austausch! Alles liebe, Julia

Wie bleibe ich mit mir selbst in Verbindung – Selbstfürsorge für (alleinerziehende) Mütter

08.04.2026•0:01

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir als alleinerziehende Mütter (oder Mütter generell) inmitten von Alltag, Verantwortung und Dauerfunktionieren den Kontakt zu uns selbst behalten können. Zu oft vergessen wir uns zwischen Kinderbetreuung, Job und Erwartungen – und merken erst spät, wie leer wir geworden sind. Ich teile persönliche Erfahrungen, ehrliche Gedanken und kleine Wege, wie du dich im Alltag wieder spüren, hören und ernst nehmen kannst – auch wenn du keine Zeit hast. Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder mit dir selbst zu verbinden – mit deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deiner inneren Stimme. Hör rein, wenn du wieder mehr du selbst sein willst – mitten im echten Leben als Mama! Folge mir gerne für mehr Austausch auf Instagram: @mamaliebepodcast Themen: Selbstfürsorge, Mental Load, Alleinerziehend, Schuldgefühle, Verbindung zu dir selbst, Selbstwert, Mutterschaft

Schuldgefühle als (alleinerziehende) Mutter – Warum wir uns oft nicht genug fühlen

01.04.2026•34:26

Kennst du das Gefühl, als alleinerziehende Mutter nie genug zu sein? Ich schon! In dieser Folge meines Mamaliebe Podcasts spreche ich offen über Schuldgefühle als (alleinerziehende) Mutter – Gedanken, die viele kennen, aber kaum jemand ausspricht. Warum fühlen wir uns oft schuldig, obwohl wir jeden Tag unser Bestes geben? Woher kommen diese Zweifel und wie können wir lernen, liebevoller mit uns selbst umzugehen? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen als Single Mom, spreche über Momente von Überforderung, Selbstzweifel und den Druck, immer perfekt sein zu müssen. In dieser Folge geht es um: – Schuldgefühle als alleinerziehende Mutter – das Gefühl, nicht genug zu sein – gesellschaftlichen Druck auf Mütter – Selbstzweifel im Alltag – persönliche Entwicklung und Selbstmitgefühl Dieser Podcast ist für alle Frauen, die als alleinerziehende Mutter ihren eigenen Weg gehen – und sich manchmal fragen, ob sie genug sind. Du bist nicht allein. Und du bist mehr als genug! Falls du dich angesprochen fühlst, schreib mir gerne! Ich freue mich über einen Austausch oder folge mir gerne auf Instagram @mamaliebepodcast Bussi Baba Julia

Die Einsamkeit der (alleinerziehenden) Mütter

25.03.2026•37:52

Warum fühlen sich so viele Mütter einsam, obwohl sie nie wirklich alleine sind? In dieser Podcastfolge spreche ich über den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit und beleuchte die emotionalen, sozialen und mentalen Herausforderungen des Mutterseins – mit besonderem Fokus auf die Einsamkeit alleinerziehender Mütter. Es geht um fehlende Gespräche auf Augenhöhe, Identitätsverlust, mentale Belastung und den Druck, alles alleine tragen zu müssen. Gerade Alleinerziehende erleben oft eine besondere Form der Isolation zwischen Verantwortung, Erschöpfung und fehlender Unterstützung. Du erfährst, warum Einsamkeit unter Müttern – insbesondere bei Alleinerziehenden – so verbreitet ist, welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen spielen und was helfen kann, sich wieder gesehen und verbunden zu fühlen. Eine sehr ehrliche Folge von mir für alle Mütter – und für alle, die sie besser verstehen wollen.