15.04.2026 • 0 Min.

Wie setze ich Grenzen ohne mich schuldig zu fühlen? Und wie kann ich diese Grenzen halten? In dieser Folge von Mamaliebe spreche ich über ein Thema, das viele alleinerziehende Mütter kennen: Grenzen setzen und trotzdem das Gefühl haben, nicht genug zu sein. Wie kannst du Nein sagen, ohne Schuldgefühle zu haben? Warum fällt es uns so schwer, unsere eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen? Und wieso ist es gerade als Single Mom so wichtig, klare Grenzen zu setzen? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen als alleinerziehende Mutter und spreche darüber, wie ich gelernt habe, besser auf mich selbst zu achten – ohne das Gefühl zu haben, eine schlechte Mutter zu sein. In dieser Folge geht es um: – Grenzen setzen als alleinerziehende Mutter – Nein sagen ohne Schuldgefühle – Selbstfürsorge im Mama-Alltag – Überforderung und mentale Belastung – persönliche Entwicklung und Selbstwert Dieser Podcast ist für dich, wenn du als alleinerziehende Mama oft alles gibst – und dabei dich selbst vergisst. Du darfst Grenzen setzen. Du darfst an dich denken. Und du bist trotzdem eine gute Mutter! Folge mir gerne aus Instagram @mamaliebepodcast und erzähle mir wo du demnächst klarere Grenzen setzen möchtest! Ich freue mich auf Austausch! Alles liebe, Julia