ab 12 • Audiobook • 01:18:41 • Oktober 2026

Du kommst von der Arbeit nach Hause, der Körper ist müde, aber im Kopf läuft der Tag einfach weiter. Oder dir steht ein schwieriges Gespräch bevor, und schon beim Gedanken daran wird es eng in der Brust. Diese zehn geführten Meditationen sind für genau solche Momente gemacht. Jede Sitzung dauert etwa zehn Minuten und passt zu einer typischen Alltagssituation, ob nach einem hektischen Arbeitstag, bei Ärger in der Familie oder wenn das Gedankenkarussell nicht aufhört. Eine ruhige Stimme führt dich im Sitzen oder Liegen durch Atemübungen und kurze Körperwahrnehmung, mit klaren Pausen und ohne lange Einleitung. Gedanken dürfen dabei kommen und gehen, du musst nichts erzwingen. Die Sprache bleibt bodenständig und alltagsnah, damit du dich auch als Einsteiger sofort zurechtfindest. So findest du Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit, die du mitten im vollen Alltag abrufen kannst. Such dir die Situation aus, die gerade zu dir passt, und drück auf Play.