ab 12 • Audiobook • 00:41:58 • Oktober 2026

Du liegst im Bett, bist müde, und trotzdem kommt dein Kopf nicht zur Ruhe. Je mehr du einschlafen willst, desto wacher fühlst du dich. Diese vier geführten Meditationen zum Einschlafen verlangen nichts von dir. Du musst nichts üben und nichts richtig machen. Eine warme, gleichbleibend ruhige Stimme nimmt dich mit in ein warmes Zimmer, legt eine schwere Decke über dich und lässt den Abend um dich herum immer leiser werden. Du wählst zwischen 15, 25, 35 und 45 Minuten, je nachdem, wie viel Zeit dein Kopf heute braucht. Jede Sitzung endet ohne Rückführung, sodass du einfach in den Schlaf hinübergleitest. So wird Einschlafen wieder etwas, das von selbst geschieht, und du wachst ausgeruhter auf. Leg dich heute Abend hin, drück auf Play und lass die Stimme den Rest übernehmen.