Audiobook • 02:06:09 • Mai 2018

Stress ist ein urzeitlicher Reflex. Die Gedanken rasen durch den Kopf, Botenstoffe in unserem Körper sorgen dafür, dass Durchblutung, Herzschlag und Atemfrequenz ansteigen, wir sind im Alarmzustand. Ist die Gefahr vorüber, sinken die Hormonwerte wieder. Heutzutage ist es nicht der hungrige Säbelzahltiger, der uns in Alarmbereitschaft versetzt, sondern ein Stau, der Druck am Arbeitsplatz, Lärm, Millionen von Sinneseindrücken. Die Situationen, die Stress auslösen, sind vielfältig. Umso wichtiger ist gezielte Entspannung. Denn wenn der Körper in einem fortwährenden Erregungszustand verbleibt, kann unser natürliches Verteidigungssystem außer Kontrolle geraten. Und das kann uns auf Dauer krank machen. Um unsere Gedankenkaskaden zu reduzieren ist ein bewährter Ausweg: Meditation - ganz ohne das klischeehafte "Ohmmm" im Schneidersitz. Man kann lernen, Autonomie über die eigenen Gedanken zu bekommen und so zu entscheiden, ob man einem Gedanken folgen möchte oder nicht. Und so können selbst Einsteiger schnell erlernen, gedanklich loszulassen.