04.01.2026 • 17 Min.

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Immunsystem in der aktuellen Grippe- und Erkältungssaison schnell und alltagstauglich unterstützen kannst. Warum braucht dein Immunsystem im Winter mehr Energie? Welche Lebensmittel wirken wirklich antientzündlich, antiviral oder barrierenstärkend? Und was sollte jetzt unbedingt auf deinem Einkaufszettel stehen? Ich zeige dir die wichtigsten SOS-Strategien aus Ernährung und Mikronährstoffen – leicht verständlich, modern und wissenschaftlich fundiert. ? Dein Winter-Einkaufszettel (Screenshot machen und los geht’s) ​Kurkuma​ Ingwer​ Frische Kräuter (z.B. Rosmarin, Oregano, Thymian, Salbei)​ Omega-3-Fische (Makrele, Hering, Lachs)​ Knoblauch ​Zwiebeln​ ​Brokkoli​ Spinat​ Wurzelgemüse​ Zinkreiche Lebensmittel (Kürbiskerne, Haferflocken, Linsen, Eier, Austern)​ Vitamin-D-Quellen (Eier, fetter Fisch, Avocado, Olivenöl)​ Fermentiertes (Sauerkraut, Kimchi, Kefir) Folgt mir gerne auf Instagram: @ medizin_neu_gedacht