14.04.2025 • 16 Min.

Folge 29 In Folge 29 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag beleuchtet Dr. Thomas Mösinger das Thema Langlebigkeit („Longevity“) aus einer wissenschaftlichen und praktischen Perspektive. Er erklärt, warum ein langes Leben nur dann erstrebenswert ist, wenn es von Gesundheit und Lebensqualität begleitet wird – und was jeder selbst tun kann, um die eigene „gesunde Lebensspanne“ zu verlängern. Von der Rolle der FOXO3-Gene über Ausdauertraining und Muskelkraft bis hin zu Autophagie und Ernährung zeigt die Folge auf, wie sehr sich der Alterungsprozess durch aktives Verhalten beeinflussen lässt. Langlebigkeit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis vieler kleiner, kluger Entscheidungen. Was dich in dieser Folge erwartet: 00:00:00 Was bedeutet Longevity – und warum betrifft es uns alle? 00:05:02 Gene, Verhalten und das FOXO3-Altersgen 00:08:36 Muskelkraft, VO2max und ihre Wirkung auf Lebenserwartung 00:12:19 Zellreinigung (Autophagie), Ernährung und Prävention 00:14:40 Fazit: Kleine Schritte für ein längeres, gesünderes Leben Links: Studie zu FOXO3-Genen (Kieler Forschungsgruppe) https://www.uni-kiel.de/aktuell/pm/2009/2009-012-langlebigkeit.shtml Studie von Melov & Tarnopolsky (2007): Training verändert Genexpression https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520024/ Kyle Mansager-Studie: VO2max & Sterblichkeit https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428 Für Feedback, Fragen und Anregungen schreibt auf Instagram: Midlife Athleten. und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.com Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere den „Midlife Athleten Podcast”, um regelmäßig wertvolle Tipps zu Training, Ernährung und Zeitmanagement zu bekommen und alles über die richtigen Strategien zu erfahren, um auch in der Lebensmitte das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.