25.03.2025 • 1 Std. 0 Min.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lela Ahlemann, Dermatologin und Ernährungsmedizinerin über die besten Tipps für eine gesunde & strahlende Haut. Heute erfährst du: Welchen Einfluss Stress & Schlaf auf das Hautbild haben Ob bestimmte Supplements die Hautgesundheit unterstützen können Die optimale Skincare Routine für jeden Hauttyp Welche Hautbehandlungen sinnvoll sein können … und vieles mehr! Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:44 Was macht eine gesunde Haut aus? 00:03:10 Hautgesundheit-Basics 00:04:10 Bewegung & Sport 00:05:30 Ausdauer- vs Kraftsport 00:06:20 Chronischer Stress 00:08:00 Hautpflege Basics 00:09:30 Hautreinigung 00:10:30 Sonnenschutz 00:15:00 Hautpflegeprodukte: Niacinamid & Retinol 00:17:00 Vitamin-C 00:19:00 Beispiel Skincare-Routine 00:21:00 Ernährung 00:22:00 Ballaststoffe 00:24:00 Übergewicht 00:26:00 Kohlenhydrate & Proteine 00:27:30 Nährstoffe: Vitamine & Mineralien 00:29:30 Bluttests & Supplements 00:31:00 Kollagen 00:34:00 Mikrobiom & Probiotika 00:36:00 Fermentierte Nahrungsmittel 00:40:00 Hautmikrobiom 00:42:30 Rotlichttherapie: Panels & Masken 00:49:00 Microneedling 00:50:15 CO2-Laser 00:56:00 Gesichtsmasken 00:58:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Links von Dr. Ahlemann Website: https://dr-ahlemann.de Instagram: https://www.instagram.com/dr.ahlemann/ Buch: https://www.amazon.de/dp/3745923456/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_PZM1M5M437GVSFDKYZ3J?linkCode=ml1&tag=lelaahl-21 Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY) ? Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.