08.07.2025 • 53 Min.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sport- und Ernährungsmediziner. Er hat über viele Jahre hinweg Bundeswehr-Spezialkräfte, Leistungssportler und High Performer betreut – mit einem klaren Fokus: datenbasierte Strategien zur Leistungsoptimierung. Ob Oura, Whoop oder Apple Watch – nie war es einfacher, Gesundheitsdaten im Alltag zu tracken. Doch was sagen diese Daten wirklich aus? Welche Parameter sind verlässlich? Und wo liegt die Grenze zwischen sinnvoller Selbstvermessung und irreführender Zahlenflut? Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ In dieser Folge erfährst du: ? Welche Parameter du mit Wearables wirklich präzise messen kannst – und welche nicht ? Warum HRV, VO₂max, Ruhepuls und Schlafdaten nur im Kontext sinnvoll sind ? Welche Fehler viele bei der Interpretation machen – und wie du es besser machst ⚖️ Wo die Unterschiede zwischen den Anbietern liegen ? Wie du aus den Daten konkrete Entscheidungen für deinen Alltag ableitest – statt dich im Detail zu verlieren Kapitel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Überblick über Wearables 00:02:45 Messbare Parameter 00:03:30 Herzfrequenz 00:06:30 Messgenauigkeit 00:08:00 Herzratenvariabilität (HRV) 00:09:30 VO2max 00:12:00 Unterschiede zwischen Anbietern 00:13:30 Labormessung vs kontinuierliche Messung 00:15:00 Praktische Anwendung: Trainingssteuerung 00:18:45 Ruhepuls 00:22:30 Schlafphasen 00:25:00 Schlafmessung: Pro- und Contra Argumente 00:29:30 Sauerstoffsättigung 00:32:00 Energieverbrauch 00:34:30 Vorhofflimmern 00:37:00 Schlafapnoe 00:38:45 Blutdruck 00:43:10 Kontinuierliche Cortisolmessung 00:44:00 Laktat 00:46:00 Hydratationsstatus 00:46:30 Strahlung der Wearables 00:48:30 Stress & Unruhe durch zu viel Selbstmessung 00:50:30 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone- Social Media & Website von Dr. Graumann: https://www.linkedin.com/in/dr-med-lutz-graumann/ https://sportmedizin-rosenheim.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)