25.05.2024 • 1 Std. 29 Min.

Deepdive zu Blutzucker-Spikes und kontinuierlichen Blutzuckersensoren (CGMs). Ab wann wird es gefährlich, was kann man dagegen tun und welche Mythen gibt es? Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ 00:00:00 Intro 00:00:58 Was genau sind Blutzuckerspikes? 00:08:00 Wissenschaftliche Evidenz zu Glukose-Spikes 00:12:00 Der Surrogatparameter 1,5-Anhydroglucitol 00:20:00 Reaktive Hypoglykämie 00:25:00 Messung der Blutzuckerregulation: Klassische Blutwerte 00:30:00 CGMs / Blutzuckersensoren 00:40:00 Was kann man gegen Spikes tun? 00:43:30 Die Bedeutung der persönlichen Fettschwelle 00:55:00 Wie kann ich meine persönliche Fettschwelle bestimmen? 01:03:00 Tipps & Tricks um akute Spikes zu minimieren 01:04:00 Blutzuckerfreundliche Lebensmittel 01:08:00 Reihenfolge der Lebensmittel 01:13:00 Bewegung nach dem Essen 01:17:00 Der second meal effekt 01:23:00 Apfelessig 01:25:30 Zusammenfassung 01:28:00 Outro Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Mario bei Instagram: https://www.instagram.com/nourished.by.science/ Mario bei Youtube: https://www.youtube.com/@nourishedbyscience Mario`s Website: https://nourishedbyscience.com