19.05.2026 • 56 Min.

In dieser Episode spreche ich mit Martin Smollich, Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein (UKSH). Longevity-Hype, NAD-Infusionen, Kollagen, Omega-3: Der Supplement-Markt wächst rasant, aber was davon ist wirklich evidenzbasiert? Wir nehmen hier kein Blatt vor den Mund und erklären, welche Trends reine Geldverschwendung sind, welche Substanzen tatsächlich interessant sein könnten, und warum die Effektstärke ein oft unterschätzter Faktor ist. In dieser Folge erfährst du: ? Warum die meisten Longevity Supplements rausgeschmissenes Geld sind ? Was Kreatin wirklich jenseits der Muskulatur fürs Gehirn bringt ? Warum Lithium eine der spannendsten Substanzen für die Zukunft ist ? Was Kollagen für Haut und Gelenke wirklich leistet ⚠️ Warum Supplements oft von den wirklich wirksamen Maßnahmen ablenken Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠ 00:00 Intro 00:22 NAD und der Longevity-Hype 05:40 Resveratrol, Spermidin und weitere Longevity-Trends 07:55 Antioxidantien: Warum mehr nicht gleich besser ist 09:46 Kreatin und kognitive Leistungsfähigkeit: Was sagen die Daten? 12:32 Kreatin bei Frauen in der Menopause 15:16 Wann Kreatin vielleicht doch Sinn machen könnte 17:07 Lithium-Supplementation: Spannend oder gefährlich? 19:45 Lithium und Demenz-Prävention: Was die Forschung zeigt 24:23 Magnesium-Formen: Welche ist wirklich die beste? 30:44 Das unterschätzte Problem mit Supplement-Dosierungen 31:57 Multivitamine und epigenetische Uhren: Der COSMOS-Trial 37:51 Kollagen für Haut und Gelenke: Was die Evidenz sagt 42:44 Effektstärke vs. Wirksamkeit: Der entscheidende Unterschied 44:26 Omega-3: Die Gesamtdatenlage ehrlich bewertet 48:46 Number Needed to Treat: Wie gut ist Omega-3 wirklich? 51:04 Omega-3 und Vorhofflimmern 53:41 Das Wichtigste zum Mitnehmen: Gesunder Menschenverstand Website: https://www.alessandrofalcone.de Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Martin Smollich: Instagram: https://www.instagram.com/ernmedblog Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)