05.05.2026 • 50 Min.

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Klaus Lieb, Direktor des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung (LIR) in Mainz und Leiter der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universitätsmedizin Mainz. Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern nach Krisen zurückzufedern. Die gute Nachricht: Laut aktueller Forschung bleiben 60–70 % der Menschen trotz schwerer Schicksalsschläge psychisch stabil. Und wer es nicht tut, kann Resilienz gezielt trainieren, lange bevor der große Knall kommt. In dieser Folge erfährst du: ? Was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie erlernbar ist ?‍?‍? Wie man Kinder resilient erzieht, ohne sie in Watte einzupacken ? Warum Sport, Schlaf und Ernährung die Basis jeder starken Psyche sind ? Warum soziale Netzwerke das wichtigste Resilienzwerkzeug sind 00:00 Intro 01:40 Was macht eine starke Psyche aus? 02:20 Was bedeutet Resilienz? 03:12 Warum können manche Menschen besser mit Stress umgehen? 04:33 Genetik vs. erlernbare Resilienz 06:20 Resiliente Kinder erziehen: Was die Forschung empfiehlt 09:20 Der Sweet Spot: Weder über- noch unterfordern 11:20 Prävention: Nicht erst handeln, wenn die Krise kommt 14:10 Warum soziale Beziehungen so mächtig sind 17:25 Die Basics: Sport, Ernährung und Schlaf für die Psyche 21:10 Schlaf und Emotionsregulation 24:00 Schlafregel Nr. 1: Raus aus dem Bett, wenn du nicht schläfst 26:30 Paradoxe Intention: Schlaf erzwingen funktioniert nicht 28:05 Sport und Resilienz: Was sagt die Forschung wirklich? 32:18 David Goggins und extremes Abhärten: Sinnvoll oder übertrieben? 34:45 Akute Krisen meistern: Was konkret hilft 40:00 Delay Discounting: Warum wir zu lange in schlechten Situationen verharren 44:00 Emotionsregulation trainieren 44:50 Sinn als Resilienzfaktor: Wie wichtig ist er wirklich? 47:40 Die wichtigste Botschaft: 60–70 % der Menschen sind resilienter als sie denken Website▸ ⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠ Instagram▸ ⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube▸ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw⁠ LinkedIn▸ ⁠https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/⁠ Links von Prof. Lieb: ⁠https://www.lir-mainz.de⁠ Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)