24.05.2026 • 16 Min.

Lust steigern, Sex verbessern: Sonja teilt 10 konkrete Tipps und entlarvt hinderliche Rollenbilder und Erwartungen.In dieser Praxisfolge schaut Sonja auf ein häufiges Phänomen aus der Beratung: festgefahrene Rollenskripte rund um „er will, sie nicht“ – und was wirklich hilft. Du bekommst zehn alltagstaugliche Impulse für mehr Lust, guten Sex und wertschätzende Kommunikation. Im Fokus: Haltung, Grenzen, Eigenverantwortung und das Neuschreiben eurer gemeinsamen Erzählungen.? Themen dieser Folge:Klassische Rollenstereotype erkennen und hinterfragenKommunikation statt Tabus: anders fragen, Neins respektieren, Narrative ändernHaltung und Grenzen: gemeinsam statt gegeneinanderWarum Sex oft „nicht gut genug“ ist: Erwartungen, Missverständnisse, fehlende DifferenzierungZehn konkrete Tipps für mehr Lust und guten SexSolosexualität und Selbstkenntnis als RessourceHinweise auf Transkripte und Community-Angebote? Das Wichtigste in KürzeRollenbilder entlarven: Verantwortlichkeit für Lust ist nicht einseitig.Redet über Sex – am besten vor oder nach dem Sex, mit Fokus auf Wünsche und positives Feedback.Weg vom Orgasmus-Ziel, hin zu Sinnlichkeit, Genuss und Präsenz.„Müssen“-Gedanken prüfen und eigene Werte klären.Lust aktiv gestalten: Rituale, Materialien, Settings.Gemeinsame Entdeckungsreise starten – lernen, ausprobieren, neugierig bleiben.Aussprechen, was schwerfällt; Motivation und Ängste mitdenken.Unterschiedliche „Arten von Sex“ unterscheiden und passend wählen.Eigenverantwortung übernehmen statt passiv warten.Eigene Sexualität (inkl. Solosex) erforschen – das entlastet und bereichert Beziehungen.? Links & Ressourcen zur Folge:Eigene Vertiefungsfolge: W wie Wheel of Consent: Spielerisch ins EinvernehmenKonzept: Wheel of Consent – Betty Martin (Website)Praxis: Das Drei-Minuten-Spiel (PDF, deutsch)Kommunikation: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:? podcast@sonjajuengling.de? Instagram: @mopoco_podcast?️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy? Webseite: https://mopoco-podcast.de? Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!? Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.