02.02.2025 • 22 Min.

Die politische Lage fühlt sich für viele beängstigend und überwältigend an. In dieser Sonderfolge von Mono, Poly & Co. spricht Sonja über Strategien, um handlungsfähig zu bleiben, sich nicht lähmen zu lassen und die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken.Worum geht es in dieser Folge?Diese Episode widmet sich den Fragen:Wie bleibe ich handlungsfähig, wenn die Welt brennt?Warum ist Selbstfürsorge kein Luxus, sondern notwendig?Wie hilft uns Solidarität und ein starkes Netzwerk, besser durch Krisen zu kommen?Welche kleinen Schritte kann jede*r unternehmen, um aktiv zu bleiben und Hoffnung zu bewahren?Kernpunkte der FolgeSelbstwirksamkeit – Jede Tat zähltSich handlungsfähig fühlen, auch wenn die Situation übermächtig erscheintKleine Gesten haben große Wirkung – Freundlichkeit, Gespräche, BeteiligungNetzwerke schaffen, die Kraft geben und aktiv haltenSolidarität – Gemeinsam sind wir stärkerBeziehungen und Netzwerke sind überlebenswichtig, besonders in schwierigen ZeitenUnterstützung für Menschen, die sich klar für Anstand und Menschlichkeit einsetzenTrennungen oder Distanz zu Menschen, die destruktiv handeln, sind legitimRessourcen – Gut für sich sorgen, um helfen zu könnenNachrichten bewusst konsumieren und Schockmomente ernst nehmenSelbstfürsorge als Grundlage für langfristiges EngagementRäume schaffen, in denen Positives bewusst wahrgenommen wirdRealismus & Akzeptanz – Den Tatsachen ins Auge sehenAnerkennen, dass die Weltlage düster ist – und trotzdem handlungsfähig bleiben.Wichtige Werte klar haben und danach handeln.Humor und Hoffnung nicht verlieren, auch wenn es schwerfällt.Links & Empfehlungen – Was du tun kannstEngagement & AustauschDeutschland spricht – Die Zeit – vermittelt Gespräche mit Menschen, die politisch anders denken.Perspective Daily – Eine Liste mit konkreten Dingen, die jede*r tun kann.Selfcare & mentale GesundheitSelfcare-Video von Brust Raus – Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Überlebensstrategie ist.Lass uns gemeinsam handeln!? Deine Gedanken, Erfahrungen oder Fragen?Schreib uns unter: podcast@sonjajuengling.de ? Instagram: @mopoco_podcast⭐ Hilf mit, den Podcast sichtbarer zu machen!Empfiehl uns weiterGib uns eine 5-Sterne-Bewertung auf deiner Podcast-PlattformTeile die Folge mit Menschen, die das hören sollten? Jede kleine Handlung zählt. Bleib dran. Bleib verbunden. Gemeinsam sind wir stärker. Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:? podcast@sonjajuengling.de? Instagram: @mopoco_podcast?️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy? Webseite: https://mopoco-podcast.de? Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!? Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.