27.07.2025 • 30 Min.

Was tun, wenn eigene Grenzen missachtet werden? Sonja zeigt dir in drei Schritten, wie du im Akutfall für dich sorgst und wieder handlungsfähig wirst.In dieser Folge spricht Sonja darüber, was eine Grenzüberschreitung eigentlich ist und welche innere Haltung dir hilft, wenn es doch mal passiert. Du lernst eine konkrete 3-Schritte-Anleitung kennen, die dir in akuten Situationen hilft: vom unmittelbaren Selbstschutz über die wichtige Selbstfürsorge danach bis hin zum Schutz vor Wiederholung.⚠️ Hinweis: In dieser Folge geht es um das sensible Thema Grenzüberschreitungen. Bitte pass gut auf dich auf, während du zuhörst. An einer Stelle gibt es eine zusätzliche Inhaltswarnung vor einer persönlichen Schilderung, damit du diesen Teil gezielt überspringen kannst, wenn du möchtest.? Themen dieser Folge:Was ist eine Grenzüberschreitung? Eine Definition für den AlltagDie richtige Haltung: Warum Wohlwollen (auch mit dir selbst) so wichtig istSchritt 1: Akuter Selbstschutz – Wie du dich sofort in Sicherheit bringstSchritt 2: Selbstfürsorge – Wie du das Erlebte verarbeitest und wieder zu Kräften kommstSchritt 3: Schutz vor Wiederholung – Wie du kreativ dafür sorgst, dass deine Grenzen künftig gewahrt werden? Links & Ressourcen zur Folge:Podcast-Folge: Verena König im Gespräch bei Hotel Matze über Trauma und die Faszination des Schreckens.Podcast: "Psychologie to Go!" von Franca Cerutti mit vielen Folgen rund um Psychologie und Selbstfürsorge.Zur Vertiefung im MoPoCo-Podcast: Hör auch in unsere Folgen zum Thema Grenzen und People Pleasing rein!Technik zur Selbstregulation: Zum von Sonja erwähnte Havening findest du hier eine Menge Informationen.? Mitmachaktion / Aufruf:Werde Teil unserer MoPoCo-Community auf Telegram! Tausche dich mit anderen aus, gestalte den Podcast mit und gib uns direktes Feedback. In der Community sammeln wir gerade außerdem eure Sprach- und Textnachrichten für unsere große Jubiläumsfolge zum 100. Geburtstag des Podcasts im September! Schick uns deine Erfahrungen, Kritik oder Glückwünsche per Signal an Sonjas Handynummer. Wir freuen uns riesig von dir zu hören!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:? podcast@sonjajuengling.de? Instagram: @mopoco_podcast?️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy? Webseite: https://mopoco-podcast.de? Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!? Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/Transparenz zu unserer ProduktionSämtliche Audio-Inhalte stammen von uns oder unseren Gästen. Wir recherchieren selbst. Alles, was ihr hört, ist von uns persönlich eingesprochen und manuell geschnitten.Damit wir unsere Zeit in möglichst gute Podcast-Inhalte stecken können, verwenden wir in der Post-Produktion Automatisierung und KI: für die Korrektur der Transkripte, die Gestaltung unserer Cover und die Aufbereitung von Texten wie Shownotes und Ankündigungsposts auf Basis der jeweiligen Folge.Und wenn du Lust hast, bei Bildern oder Texten eine zusätzliche menschliche Note beizusteuern, melde dich gern bei uns. Wir freuen uns über jede Verstärkung.