18.11.2023 • 24 Min.

Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen aufs Gemüt.Weniger Licht, weniger Energie, mehr Rückzug – und plötzlich ist er da: der Winterblues. In dieser Folge spreche ich darüber, was unter „Winterblues“ zu verstehen istwie er sich von einer Depression oder saisonalen Depression unterscheidetund woran du erkennst, dass deine Stimmung mehr Aufmerksamkeit brauchtIm Mittelpunkt stehen jedoch konkrete Möglichkeiten, wie du aktiv gegensteuern kannst – sowohl präventiv als auch in akuten Phasen. Du bekommst Impulse, wie du deinen Alltag bewusst strukturierstwelche Routinen stabilisierend wirkenwie du dein Mindset hinterfragst und neu ausrichtestund welche Fragen dir helfen können, aus gedanklichen Schleifen auszusteigenAußerdem stelle ich dir das Konzept eines Sorgentagebuchs vor – ein einfaches, aber wirkungsvolles Instrument, um diffuse Belastungen greifbarer zu machen. Winterblues ist kein persönliches Versagen. Aber er ist ein Signal, das du ernst nehmen darfst. Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/