13.02.2026 • 25 Min.

Stell dir vor, du sagst „Nein“ – und fühlst dich danach nicht schuldig, sondern frei, klar und verbunden mit dir. ✨ Diese Folge ist eine Einladung, Abgrenzung neu zu verstehen: nicht als Egoismus, sondern als Selbstverantwortung. Denn wenn du deine Zeit, Energie und Aufmerksamkeit schützt, wird dein Leben automatisch leichter – und deine Beziehungen ehrlicher. Du erfährst, warum Grenzen so schwerfallen (Harmoniebedürfnis, Angst vor Ablehnung, alte Rollenbilder) – und wie du Schritt für Schritt lernst, dich liebevoll zu positionieren, ohne dich ständig zu rechtfertigen. In dieser Folge erfährst du ... ✨ ? warum Abgrenzung nichts mit Schwäche zu tun hat – sondern mit innerer Klarheit ? was passiert, wenn du dich nicht abgrenzt (Erschöpfung, Frust, dünne Zündschnur) ? wie du zuerst herausfindest, was du wirklich willst (und was nicht) – bevor du Grenzen setzen kannst ? wie du Grenzen kurz, sanft und ohne lange Erklärung kommunizierst (inkl. „Nein ist ein ganzer Satz“) ? warum die Reaktion anderer nicht beweist, dass deine Grenze falsch ist – sondern oft Wachstum auslöst ? wie du deinen „Abgrenzungs-Muskel“ trainierst: kleine Schritte, einfache Situationen, liebevolle Übungsmatte Diese Folge schenkt dir Klarheit, Mut und eine neue Selbstachtung: Wenn du dir ein Ja gibst, wird dein Nein im Außen zum Segen. ? Viel Freude beim Lauschen ? Im Namen der Liebe ? Fabien Lebe mit offenem Herzen ?, einem klaren, positiven Mindset ? und verkörpere dein wahres Selbst ? frei von Angst ⛓️‍? mit meinem Begleitprogramm für Wahrheit & innere Führung: iNTEGRITY MASTERY. ? Folge mir auf Instagram, um täglich wertvolle Impulse, Inspirationen und Infos zu Präsenz- und Online-Seminaren sowie persönlichen Begleitangeboten zu erhalten: @fabien.lutz ? Lass uns auch hier verbunden bleiben und gemeinsam wachsen: ? YouTube: @fabienlutz ? TikTok: @fabien.lutz ? LinkedIn: @fabienlutz ? Facebook: @fabienlutzofficial ? Hat dich diese Folge berührt und inspiriert? Ich freue mich über deine Gedanken, Fragen oder Impulse! Schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail an podcast@fabienlutz.com. ? #GrenzenSetzen #NeinSagen #Selbstverantwortung #Selbstliebe #PeoplePleasing