06.10.2025 • 14 Min.

In dieser Folge tauchen Emjay und Moritz tief in die Grundlagen des Muskelaufbaus ein. Was ist eigentlich Bodybuilding? Warum bedeutet mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt? Und wie oft sollte man wirklich trainieren, um Ergebnisse zu sehen? Moritz erklärt, warum mechanische Spannung der Schlüssel für Muskelwachstum ist, welche Rolle Wiederholungszahlen und Pausen spielen und warum Ganzkörpertraining oft besser funktioniert als komplizierte Splits. Gemeinsam diskutieren die beiden über gängige Missverständnisse, übertriebene Trainingsvolumina und wie man effizient, nachhaltig und ohne Überlastung Muskeln aufbaut. Eine Folge voller Klartext und Trainingswissen für alle, die wirklich verstehen wollen, wie Krafttraining funktioniert.