20.04.2026 • 17 Min.

Wer mit dem Laufen anfängt, steht schnell vor dem Problem: Was brauche ich eigentlich? Sandra räumt mit Instagram-Werbung und teuren Gadgets auf. Ihr Fazit: Laufen braucht wenig – aber das Richtige. Sie erklärt, warum eine Laufbandanalyse Gold wert ist, wie lang Schuhe wirklich halten, was eine gute Laufsocke ausmacht und warum Handschuhe auch zum T-Shirt erlaubt sind. Plus: Wie man bei Kälte, Regen und Sonne ausgerüstet sein sollte – und welchen Podcast Sandra selbst beim Laufen hört.