07.03.2026 • 14 Min.

Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über das „Warum“ hinter Training – besonders nach Schwangerschaft und im Alltag mit wenig Zeit. Shakiba beschreibt, wie Sport (Basketball) lange Teil ihrer Identität war und wie hart es ist, wenn dieser Teil nach der Geburt wegbricht. Statt „Was wäre wenn?“ will sie ein Leben, in dem sie auch in 40 Jahren frei beweglich bleibt und sich selbst versorgen kann. Sie erklärt den schleichenden Prozess von Muskelverlust, verstärkt durch Hormonwechsel und weniger Alltagspower – und dass Aufbau Zeit braucht. Entscheidend ist der Einstieg über kleine Fortschritte: Das erste Mal den Wäschekorb ohne Pausen tragen, sich wieder stark fühlen, dann kommt Motivation nach. Außerdem geht’s um Hemmungen im Gym („Was denken die anderen?“) und warum eine gute Umgebung oder professionelle Begleitung helfen kann: öfter hingehen, leichter wird’s, stärker werden baut Selbstvertrauen. Am Ende steht der Appell: Beweg dich – egal wie (gehen, planschen, Kinderwagen). Bewegung ist ein Privileg und der wichtigste Startpunkt.