27.02.2026 • 15 Min.

Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter darüber, wie man nach einer Hüft-OP nicht „bei null“, sondern bei minus startet – und was dann wirklich hilft. Shakiba hatte in der Reha ein klares Ziel („Ich will wieder Basketball spielen“) und bekam damit genau die richtigen Partner an die Seite: Therapeutinnen, die Schritte definieren und Sicherheit geben. Für sie war die Reha kein Schonprogramm, sondern ein Trainingslager: Tagesplan abarbeiten, Zusatztermine erfragen, viel eigenständig wiederholen – weil Fortschritt nicht aus 30 Minuten pro Woche entsteht, sondern aus konsequenter Wiederholung. Sie erklärt zentrale Basics nach Hüft-OP (z. B. 90-Grad-Regel wegen Luxationsrisiko, neue Kapselbildung nach Wochen) und warum Wassertraining so stark ist. Für Einsteigerinnen zieht sie den Transfer: Nicht direkt joggen, sondern erst Walken, Schritte sammeln, geführte Bewegungen nutzen und vor allem: Hilfe holen. Entscheidend ist Verbindlichkeit durch Termine und kompetente Begleitung – damit „Minus“ nicht zur Ausrede wird, sondern zum Startpunkt für ein echtes Comeback.