24.04.2026 • 13 Min.

In dieser Folge geht es ums Laufen als System. Sandra erklärt, warum Läufer in Minuten pro Kilometer rechnen und nicht in km/h – und was ein Sechser-Pace bedeutet. Dazu: Was ist eigentlich Pacing, warum ist Tempo entscheidend und wie baut man das in ein Training ein? Sandra erklärt, wie ihre Freundin Laura Luise ihr Trainingspläne schreibt, die direkt in die Garmin-Uhr übertragen werden. Außerdem: Warum Laufen die "Urkraft" des Menschen ist – und was Kinder in Kenia damit zu tun haben.