13.06.2025 • 15 Min.

In dieser ehrlichen Folge geht es um Kontrolle, Feedback und die Kunst, sich selbst nicht zu sabotieren. Emjay trägt jetzt ein Fitnessband – und Lilith sieht alles. Gemeinsam werten sie Schlafdaten, Stresslevel und Alltagsbewegung aus. Es geht um den Einfluss von Alkohol, warum zu wenig Schlaf das Training ruiniert und was Selbstbeobachtung mit Selbstwert macht. Emjay erzählt, warum sie sich gegen Waagen wehrt, wieso Spazierengehen plötzlich Schmerzen verursacht hat und warum ein ehrlicher Blick auf sich selbst der härteste – aber wichtigste – Schritt ist. Eine Folge über Technik, Emotion und echten Fortschritt.