26.06.2026 • 22 Min.

Hendrik erklärt warum Schlaf das wichtigste Werkzeug im Bodybuilding ist – noch vor Training und Ernährung. Er spricht offen über seine Schlafapnoe. Dann: Wie viel Körperfett braucht ein Wettkampfathlet, wie sieht ein Alltags-Ernährungsplan aus und warum ist gleichzeitiges Abnehmen und Muskelaufbau in der Praxis doch möglich. Eine Folge voller Profi-Wissen für alle die ihr Training ernster nehmen wollen.