05.05.2025 • 12 Min.

In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ernährung vor und nach dem Training – ein Thema, das oft verwirrt, aber entscheidend für deinen Fortschritt ist. Lilith erklärt mit viel Know-how, worauf du achten solltest, wie du deinen Körper mit Energie versorgst und warum Eiweiß nach dem Training so wichtig ist. Gemeinsam mit Emjay räumt sie mit Mythen auf („Pizza macht Bizeps?“) und gibt einfache, praxistaugliche Snack-Empfehlungen – von Reiswaffeln bis Joghurt mit Banane. Eine Folge für alle, die wissen wollen, wie Ernährung wirklich funktioniert – ohne Diätstress, aber mit echtem Impact!