#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen
Daniela Schumacher
Podcast
Dies ist der Podcast für alle, die einen Startschuss für den Aufbruch in ein gesundes, schlankes Leben brauchen und endlich anfangen wollen. Hör gleich rein! Du willst deine Ernährung auf gesund stellen? Deine Wohlfühlfigur zurück haben? Wissen wie dein Körper tickt? Und wie Nahrung funktioniert? Durch diese Podcast Show fokussierst du dich 1 Tag pro Woche auf ein Thema rund um eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lifestyle. Es geht abwechselnd um die Themen Ernährung, Bewegung, Licht, Schlaf, Biorhythmus, Achtsamkeit und vieles mehr. Zwischendurch gibt es motivierende Impulse von Expertinnen und Experten, die ich zu relevanten Themen interviewe, um mit mir gemeinsam über den Tellerrand hinaus zu blicken.
Quicktipp: Fruchtzucker und Bauchfett – So vermeidest du die Fruktose-Falle
23.07.2026•12:14
Fruchtzucker hat ein verdammt gutes Image. Er klingt nach Obstkorb, Vitaminen und „kann ja nicht so schlimm sein“. Genau da wird es tückisch. In dieser Episode lernst du, warum Fruchtzucker keinen Heiligenschein verdient, woran du ihn auf Zutatenlisten erkennst und warum Obst nicht auf die Verbotsliste gehört.
NEU! Mitmach-Challenge (2): Protein-Power!
16.07.2026•10:29
In den Ernährungstagebüchern meiner Teilnehmerinnen fällt mir oft auf, dass der Proteingehalt zu niedrig ist. Genau hier setzt die neue Mitmach-Challenge an. Protein-Power für die erste Mahlzeit des Tages! Probiere spielerisch aus, was passiert, wenn du schon mit dem Frühstück eine gute Portion Eiweiß zu dir nimmst. Natürlich erkläre ich dir auch, warum Proteine gerade in den Wechseljahren und mit zunehmendem Alter so wichtig sind. Ideen für ein proteinreiches Frühstück bekommst du auch.
Hormone & Bauchfett: Welcher Bauchtyp bist du?
09.07.2026•13:04
Immer mehr Fett am Bauch macht viele Frauen in den Wechseljahren wahnsinnig. In dieser Episode erfährst du, warum sich Fett in den Wechseljahren so gern am Bauch sammelt. Wir sprechen über den Cortisol-Bauch, den Insulin-Bauch, den Fettleber-Bauch und den Östrogen-Bauch. Also um vier typische Muster, die erklären können, warum der Bauch plötzlich runder, fester und hartnäckiger wird.
NEU! Mitmach-Challenge (1): Pause vom Sitzen!
02.07.2026•13:07
In den nächsten Wochen fordere ich dich alle zwei Wochen zu einer kleinen Mitmach-Challenge auf. Lass dich von mir motivieren und zur Umsetzung bringen! Sei es als Vorbereitung auf mein Gruppencoaching ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp oder weil du einfach etwas für deine Gesundheit und deine Wunschfigur tun willst. Ich muss mich mehr bewegen! Welche Bilder kommen da in dir hoch? Denkst du an Trainingsschuhe, 10.000 Schritte, ein Fitnessstudio oder wenigstens einen ordentlichen Spaziergang? Wenn das im Alltag nicht klappt, fühlt es sich direkt wieder so an, als ob man es einfach nicht hinbekommt. Dabei gibt es einen Bewegungshebel, den fast niemand ernst nimmt, weil er so klein ist. Ich ehrlich gesagt früher auch nicht. Heute setze ich ihn täglich ein. Viel Spaß mit dieser Mit-Mach-Challenge!
Quicktipp: Lieblings-Snacks gegen Heißhunger
25.06.2026•7:22
Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete! Vor allem, wenn der kleine Hunger kommt und du nicht die nächstbeste Packung Plätzchen auffuttern willst. Ich gebe dir meine 3-Schritte-Formel an die Hand, mit der du in Zukunft immer gesunde Lieblings-Snacks im Haus hast.