Zwischen Verlangen und Druck – wenn die Lust ungleich verteilt ist

Vor 4 Tagen•44:38

Es ist selten, dass sich die sexuelle Lust in einer Beziehung bei beiden Partner*innen immer gleich und gleichzeitig zeigt. Wenn das Bedürfnis nach Nähe und Sexualität unterschiedlich ausgeprägt ist, wirkt es für viele Paare zunächst wie eine kaum lösbare Herausforderung, einen ausgewogenen Umgang damit zu finden. Nicht selten entstehen daraus Gefühle von Hilflosigkeit, Zurückweisung, Unattraktivität oder Druck. Doch eine unterschiedliche Lustverteilung bedeutet noch lange nicht das Ende der Fahnenstange. Welche Möglichkeiten Paare haben, diesem Thema gemeinsam zu begegnen, und wie daraus sogar neue Formen von Nähe entstehen können, zeigen die Paarberater*innen in dieser Episode. Studien und Modelle aus dieser Folge Kristen P. Mark Sexual desire discrepancy in relationships https://experts.umn.edu/en/publications/the-relative-impact-of-individual-sexual-desire-and-couple-desire Emily A. Harris et al. Meaning making and sexual desire discrepancy in romantic relationships https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-023-02633-4 Rosemary Basson Responsive Sexual Desire Model https://www.issm.info/sexual-health-qa/what-is-responsive-sexual-desire Sari van Anders Kontext und sexuelles Verlangen https://www.sarivananders.com/publications Amy Muise et al. Sexual Desire in long term relationships https://www.amymuise.com/research Peggy Kleinplatz Optimal Sexuality und Druck in der Sexualitaet https://www.optimalsexualexperiences.com

Eifersucht - Natürliches Alarmzeichen oder Beziehungskiller?

01.07.2026•47:14

In dieser Folge sprechen die Paarberater*innen darüber, wie Eifersucht entsteht, welche Unsicherheiten und Ängste oft dahinterliegen und weshalb Kontrolle selten zu mehr Sicherheit führt. Sie beleuchten, wie unterschiedliche Wahrnehmungen von Grenzen, Loyalität und Freiheit in Beziehungen zu Konflikten führen können – und wie Paare lernen, zwischen berechtigten Bedürfnissen und kontrollierendem Verhalten zu unterscheiden. Artikel: Die Resonanzfreude der Berliner Morgenpost https://www.morgenpost.de/ratgeber-wissen/article411676308/beziehung-gegenteil-von-eifersucht-diesen-begriff-sollten-alle-paare-kennen.html# Buch: David Schnarch, Die Psychologie sexueller Leidenschaft Anmerkung: Bei 10:31 Spricht Inma von unsicher und vermeidend gebundenen Menschen - eigentlich sind beide Bindungsstile unsicher gebunden, nur einer ängstlich und der andere vermeidend. Hier die Übersicht Sicher - Menschen mit sicherer Bindung vertrauen darauf, dass sie liebenswert sind und dass wichtige Bezugspersonen für sie da sind. Vermeidend - Menschen mit vermeidender Bindung fürchten oft, durch zu viel Nähe ihre Unabhängigkeit oder Autonomie zu verlieren. Ängstlich (ängstlich-ambivalent) - Menschen mit ängstlicher Bindung haben häufig Angst, nicht genug geliebt zu werden oder verlassen zu werden. Desorganisiert (ängstlich-vermeidend) - Menschen mit desorganisierter Bindung sehnen sich nach Nähe und Sicherheit, erleben diese aber gleichzeitig als bedrohlich oder beängstigend. Die Bindungsstile hängen nicht nur von der Person ab. Je nach Beziehungsdynamik, können auch unterschiedliche Bindungsstile zwischen dem Paar entstehen.

Streiten, aber richtig! – Wie Konflikte das Paar näherbringen können

03.06.2026•43:37

Konflikte in der Beziehung? Unvermeidlich! Sie müssen kein Zeichen für Scheitern sein. Im Gegenteil: Wer konstruktiv streitet, kann als Paar wachsen und sich näherkommen. In dieser Folge geht es darum, wie Auseinandersetzungen gelingen können, ohne zu verletzen, und welche Haltung hilft, um wirklich in Verbindung zu bleiben. Es geht nicht darum geht, ob gestritten wird – sondern viel mehr darum wie.

Wie Kommunikation Nähe schafft – und wo sie scheitert

01.05.2026•52:10

„Wir müssen einfach nur besser kommunizieren…“ – oder steckt da mehr dahinter? Oft hört man: Wenn wir unsere Kommunikation verbessern, klappt es auch mit der Beziehung. Doch ist es so einfach? Reicht es, einander zuzuhören und die richtigen Worte zu finden – oder liegen die Herausforderungen viel tiefer? In dieser Folge tauchen wir tiefer hinein: Was bedeutet gute Kommunikation wirklich? Warum helfen alle schlauen Worte nichts, wenn unsere Nerven dabei verrücktspielen? Ein Gespräch über das, was zwischen dem Text passiert – und wie Paare lernen können, sich wirklich zu verstehen. Shownotes: Halt mich fest - Sieben Gespräche über lebenslange Liebe von Sue Johnson

Vergeben, nicht vergessen – was Vergebung in der Paarbeziehung bedeutet

01.04.2026•52:03

Verletzungen gehören zu jeder engen Beziehung. Doch was braucht es, um wirklich vergeben zu können? Kann man eine schmerzhafte Episode in der Beziehung vergessen? Funktioniert Vergebung nur zu zweit und braucht es dazu Versöhnung? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Vergebung in Paarbeziehungen leisten kann – und wo ihre Grenzen liegen. Wir beleuchten, warum echtes Vergeben Zeit braucht, welche Rolle Reue und Verantwortung spielen und wie Paare einen Weg zurück zueinander finden können.

Grenzen setzen in der Beziehung – ohne Mauern zu bauen

05.03.2026•48:12

Manchmal kommt der Punkt, an dem wir innerlich sagen: Genug ist genug! Doch wie können wir in der Partnerschaft klare Grenzen ziehen, ohne damit die Nähe oder den Respekt zu verlieren? In dieser Folge geht es um die Kunst, für sich selbst einzustehen, ohne den anderen abwerten zu müssen. Wir sprechen darüber, wie Paare ihre Bedürfnisse deutlich machen können, warum Grenzen wichtig für gesunde Beziehungen sind und welche Wege es gibt, Standhaftigkeit mit Verbindung zu verbinden. Ein Gespräch darüber, wie Klarheit und Respekt zusammengehören – und wie Grenzen nicht trennen, sondern sogar neue Brücken bauen können.