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After Run #4 - Martin & Mike

16.06.2026•45:17

Totgesagte leben länger! Nach einer epischen App-Katastrophe (bei der Martin kurzzeitig wie das Baby von den Dinos klang) sind Mike und Martin wieder am Mikrofon vereint. In dieser After Run Folge lassen die beiden die Hosen runter und blicken auf ein vollgepacktes Lauf-Wochenende zurück. Martin berichtet exklusiv von seinem Moderations-Einsatz beim Glücklauf 2026 in Salzgitter und warum er danach über 1.000 DMs (nicht) beantworten musste. Währenddessen hat Mike das Berliner Bäckerei-Handwerk bei einem 10-Kilometer-Bakery-Run an seine Grenzen gebracht – bis zur akuten Magenrebellion. Außerdem im Gepäck: Eine emotionale und herzliche Story über Tochter Mina im Jogger, ein kleiner, aber feiner Rant über die Inklusions-Mentalität bei manchen Großveranstaltungen (Looking at you, Braunschweiger Nachtlauf!) und die große Frage: Geht Martin jetzt unter die Triathleten? ? Die Pace & Prost Hausaufgabe für euch:Was glaubt ihr, wie viele Hörer wir im Durchschnitt wirklich haben? Haben wir drei Zuhörer, 300 oder drei Millionen? Droppt euren Tipp auf Instagram unter @paceundprost. podcast, @runwithmartin oder @micro_kohl – in der nächsten Folge wird gnadenlos abgerechnet und aufgelöst! Zeitstempel:00:00 – Support aus der Hölle: Warum die letzte Folge wegen einer streikenden App ausfallen musste.03:40 – Martins Comeback: Die Rückenschmerzen sind weg und der Nachbar ist im Lauf-Game angekommen.05:40 – Mikes wildes Wochenende: Junggesellenabschied, Mofa-Touren und Laser-Tag auf dem Militärgelände.06:15 – Der Bakery-Run in Berlin: 10 Kilometer laufen und durchgehend Bäckereien plündern.09:15 – Der Glücklauf 2026: Ein fettes Recap aus Salzgitter zwischen Moderation, Musik und dem Organisationsteam.16:45 – „Papa, schneller!“: Wie Tochter Mina im Jogger die Herzen (und jede Menge Süßigkeiten) beim Glücklauf eroberte.24:15 – Martin geht fremd: Alle Infos zum kommenden Volkstriathlon am Salzgittersee am 2. August.28:15 – Der Braunschweiger Nachtlauf-Rant: Ein kritischer und ehrlicher Blick auf Startgebühren, Medaillenpreise und fehlende Empathie für querschnittsgelähmte Kinder.36:35 – WM-Tipprunden-Wahnsinn: Warum die Ahnungslosen beim Kick-Tipp immer gewinnen.38:10 – Ein echtes Brett für die Inklusion: Mikes positive Erfahrung vom "Tag der Niedersachsen" und der Toiletten-Container mit Liege.42:05 – Das große Hörer-Rätsel & Ausblick auf die Sommerpause: Schätzt unsere Zahlen und aktiviert verdammt noch mal die Glocke!? Nicht vergessen: Wenn euch Pace & Prost gefällt, lasst uns eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts da, abonniert den Kanal und teilt die Folge mit eurer Lauf-Crew. Prost und bis zum nächsten Mal! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Laufen bei Hitze – bis einer umkippt

05.06.2026•14:06

Laufen bei Hitze – bis einer umkippt Anfang Juni, 24 Grad, keine Wolke – und Martin läuft los. Ohne Wasser. Was danach passiert, kennen viele. Beim Glücklauf standen zwei Rettungswagen im Zielbereich. Beim Firmenlauf wurde jemand reanimiert. Und trotzdem sagen wir uns: komm schon, noch ein Kilometer. Diese Folge ist kein Ratgeber. Es ist ein ehrliches Gespräch darüber, was Laufen im Sommer wirklich bedeutet – warum die Herzfrequenz durch die Decke geht, obwohl man gar nicht schneller läuft, warum der Grillabendfeind dein größter Gegner ist, und warum kein Ziel der Welt mehr wert ist als deine Gesundheit. Plus: dicken Mittelfinger an die Laufwestenpolizei. ? Pace & Prost gibt es überall, wo es Podcasts gibt – Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und viele mehr. Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 00:00 Intro – Martins Sonntagslauf ohne Wasser 02:53 Hallo & herzlich willkommen 03:10 Was passiert im Körper bei Hitze 04:20 Tempo runter – kein Rückschritt, sondern schlau 04:36 Morgens laufen – Vor- und Nachteile 05:47 Der Grillabendfeind 06:32 Mittags? Lass es einfach. 06:43 Reanimation beim Firmenlauf & Rettungswagen beim Glücklauf 08:35 Das Feldweg-Szenario – Was dann? 09:18 Hör auf. Bleib stehen. Ruf um Hilfe. 09:46 Nimm was zu trinken mit – Mittelfinger an die Laufwestenpolizei 10:44 Sonnencreme – ja, wirklich 11:03 Instagram vs. Realität 12:08 Fazit & Abschluss Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

After Run #3 - Martin & Mike

19.05.2026•45:11

Mina ist beim Wings for Life World Run gestartet – mit ihrem Walker, vor knapp 40 Menschen, die alle auf sie gewartet haben. Keiner ist vorgeprescht. Alle haben geklatscht. Und Tränen gab es auch. In der dritten Folge After Run sitzen Martin und Mike wieder zusammen – kein Skript, keine Agenda, einfach zwei Freunde, die erzählen, was gerade los ist. Dabei geht es um den Wings for Life Run mit Mina und dem Humble Club, um Arda Saatchi und seine 600 Kilometer, die selbst Schlafentzug-Kritiker auf den Plan gerufen haben, um ein Daddy-Wochenende im Harz mit vier Vätern, vier Kindern und einer Schnitzeljagd, die leider niemanden gefunden hat – und darum, warum Vatertag eigentlich kein Datum braucht. ? Instagram: @runwithmartin | @paceundprost.podcast @micro_kohl ? Pace & Prost gibt es überall, wo es Podcasts gibt – Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und viele mehr. 00:00 Intro 00:06 Begrüßung – was ist gerade los? 01:00 Mike: Rückenschmerzen & Instagram-Auszeit 02:49 Trainingsupdate Mike / das neue Indoor-Bike 03:51 Wings for Life Run mit Mina & dem Humble Club 12:07 Arda Saatchi – 600 Kilometer und die Kommentarspalte 21:37 Daddy-Weekend im Harz – vier Väter, vier Kinder, ein Lagerfeuer 30:01 Warum Vatertag kein Datum braucht 34:56 ESC, Pfingstwochenende, Tattoo-Termin für den Marathon 37:53 Malle 2.0 ist gebucht 39:07 Siebträger oder nicht – die wichtigen Fragen des Lebens 42:44 Outro & CTA #paceundprost #afterrun #laufen #runningpodcast #wingforliferun #humblerclub #inklusion #vatertag #laufpodcast #podcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

After Run #2 - Martin & Mike

05.05.2026•49:03

Martin hat Rückenschmerzen. Mike war bei der Lafferde Loop Challenge auf Antibiotika. Und trotzdem haben die beiden eine Menge zu bereden. In der zweiten Folge After Run sprechen Martin und Mike über die Nachwehen des Hamburg Marathons, das Post-Marathon-Loch, und warum Social Media einen dazu bringt, sich nach einer Megaleistung trotzdem klein zu fühlen. Außerdem: Wings4Life World Run, die Lafferde Loop Challenge, eine Gewinnerin, die sich zwei Tage vorher fast abgemeldet hätte – und Minas wasserdichter Geheimplan. ? Instagram Mike: @micro_kohl ? Instagram Martin: @runwithmartin ? Instagram Podcast: @paceundprost.podcast ? Pace & Prost gibt es überall, wo es Podcasts gibt – Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und viele mehr. 00:00 Intro & Rückenschmerzen 01:50 Wings4Life World Run – was steckt dahinter? 02:46 Mina und das eigene kleine Event 06:50 Das Hotel-Chaos zum Hamburg Marathon 08:37 Mike war krank – die ehrliche Version 10:06 Kein Content vom Marathon – warum eigentlich? 13:00 Suunto heißt nicht Suno – Halbwissen-Korrektur 15:00 Regeneration nach dem Marathon 17:00 Das Post-Marathon-Loch 18:00 Die John-Sinclair-Challenge-Idee 21:00 Social Media macht dich klein – auch nach 42 km 28:50 Lafferde Loop Challenge – Atmosphäre, Antibiotikum, Abbruch 33:00 Die Gewinnerin, die sich fast abgemeldet hätte 35:50 Minas Geheimplan 37:05 Braunschweiger Nachtlauf & Grüße an Kira und die Running Moms 40:55 Magdeburg Halbmarathon im Oktober – sub 2 Stunden 46:07 Pace & Prost jetzt auch auf YouTube #paceundprost #laufen #running #afterrun #marathon #laufpodcast #wings4life #backyard #runningpodcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erster Marathon Hamburg 2026 — Was wirklich passiert ist

28.04.2026•18:05

Erster Marathon Hamburg 2026 — Was wirklich passiert ist Martin finisht seinen ersten Marathon beim Hamburg Marathon 2026. 42,195 Kilometer — und ein ehrlicher Erfahrungsbericht über das, was wirklich passiert, wenn man zum ersten Mal eine Marathondistanz läuft. Kein Finisher-Foto, keine Hochglanz-Story. Sondern alles, was dazwischen passiert ist. In dieser Folge spricht Martin über 16 Wochen Marathonvorbereitung, die Absage seines Laufpartners zwei Tage vor dem Start, die Anreise zum Hamburg Marathon, und was auf der Strecke wirklich passiert ist — von den ersten 23 Kilometern im Rhythmus bis zum Dixie-Klo ohne Klopapier, Übergeben bei Kilometer 25, Krämpfen, einer unbekannten Zuschauerin bei Kilometer 38 die einfach mitläuft, Tränen hinter der Ziellinie und einem Cappuccino, den ein fremdes Pärchen bezahlt hat. Und am Ende die Antwort auf die Frage, die ihn 16 Wochen lang begleitet hat: Reicht das, was ich gemacht habe? Für alle, die ihren ersten Marathon planen, gerade für einen Marathon trainieren, oder einfach wissen wollen, wie sich 42 Kilometer wirklich anfühlen — diese Folge ist ehrlich, unglamourös und nah dran. In dieser Folge: 00:00 — Cold Open 00:35 — Intro: Ich bin Marathonläufer 01:30 — Freitag: Laufpartner Mike sagt ab 03:30 — Anreise Hamburg Marathon Expo & Startnummerausgabe 07:00 — Die Nacht vor dem Marathon & Racemorning 09:00 — Die ersten 23 Kilometer & Streckenatmosphäre Hamburg 12:00 — Sprachnachrichten pro Kilometer als mentale Geheimwaffe 14:00 — Kilometer 23: Dixie-Klo, übergeben, Krämpfe 18:00 — Die Marathonwand — und warum sie anders kam als erwartet 21:00 — Kilometer 38: die unbekannte Zuschauerin 23:00 — Zieleinlauf, Tränen, Medaille Hamburg Marathon 27:00 — Respekt an alle Marathonläufer 30:00 — Reicht das, was ich gemacht habe? Folge Pace & Prost auf Instagram: @paceundprost.podcast & @runwithmartin Bewertung dalassen — kostet nichts, hilft riesig. ?️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

After Run #1 – Martin & Mike

21.04.2026•37:35

After Run #1 – Martin & Mike Ein neues Format ist geboren. Alle 14 Tage setzen sich Martin und Mike zusammen und reden über die letzten zwei Wochen — läuferisch, menschlich, und mit dem einen oder anderen Schwachsinn dazwischen. Kein Konzept, kein Skript, kein roter Faden. Nur zwei Jungs, die laufen und danach reden. In der allerersten Folge: Mike sitzt in seinem Männerhort (aka Kinderzimmer) mit einer Marvel-Comic-Sammlung, die er technisch gesehen geerbt hat, obwohl sein Schwiegervater noch lebt. Martin sitzt im Studio und hat fünf Tage vor dem Hamburg-Marathon zunehmend Schiß. Beide haben heute 10 Kilometer gemacht. Beide irgendwie in 6:50er Pace. Beide versuchen, das als "entspannt" zu verkaufen. Außerdem: Warum Martin von Garmin auf Coros gewechselt hat, warum man einen Herzfrequenzmonitor nicht auf ein Tattoo legen sollte, ob man beim Hannover-Halbmarathon Muskelkater im Schließmuskel bekommen kann (Spoiler: ja, kann man), und was eigentlich nach Hamburg kommt — Stichwort Backyard Ultra, Wings for Life und eine Frau, die langsam aber sicher die Nase voll hat. Willkommen bei After Run. 00:00 Start & Mikes Männerhort 00:44 Das neue Format: After Run mit Martin & Mike 02:25 Die Marvel-Comic-Sammlung von Schwiegervater Klaus 04:46 Martins heutiger Lauf & neuer Herzfrequenzmonitor 05:18 Warum Martin von Garmin auf Coros Apex 4 gewechselt hat 08:10 Wichtiger Tipp: Herzfrequenzmonitor nicht auf Tattoos 09:00 Fünf Tage vor Hamburg — "Mir geht der Stift" 10:28 Keine Notifications beim Laufen & was Telefonieren mit dem Puls macht 12:50 Shakeout in Hamburg: Freitag oder Samstag? 16:30 Gemeinsame Pace & Zielsetzung für den Marathon 18:00 Backyard Ultra: Die Laffa the Loop Challenge mit Ramon 21:00 Wie viele Runden laufen wir eigentlich? (Die Freundschaft steht auf dem Spiel) 23:40 Hannover-Halbmarathon: zu schnell + Muskelkater-Anekdote für die Ewigkeit 25:40 Das Kopfkino vor dem Start: "Habe ich genug getan?" 30:00 Marathon ist Arbeit — und Mikes Ziel für den Herbst 35:10 Outro & CTA Wenn euch das Format gefällt: folgt dem Podcast, lasst eine Bewertung da — am liebsten bei Spotify, da kann man auch einen Kommentar hinterlassen — und schreibt uns, was ihr denkt. Beleidigungen werden ebenfalls gelesen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.