24.01.2026 • 15 Min.

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost geht Martin dahin, wo es wehtut – im wahrsten Sinne des Wortes. Er erzählt offen von seiner Zeit als „Lauf-Idiot“, der dachte, dass ein Training nur dann zählt, wenn man danach kurz vor der Herzoperation steht. Martin räumt mit dem „No Pain, No Gain“-Mythos auf und erklärt, warum ihn ausgerechnet das bewusste Bremsen schneller, gesünder und glücklicher gemacht hat. Wir sprechen über die magische Zone 2, den einfachsten Selbsttest ohne teure Uhr und warum der Algorithmus manchmal doch recht hat. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Gesicht tomatenrot & Rentner-Überholung01:07 – Der Kult-Opener & Martins neues Format03:11 – Akt 1: All Pain, No Brain – Meine schmerzhaften Anfänge04:13 – Akt 2: Zone 2 & der Algorithmus-Glücksfall05:05 – Akt 3: Die Bremse ziehen – Warum langsames Laufen mental so schwer ist06:40 – Was heißt eigentlich langsam? Zone 2 einfach erklärt07:30 – Der Sprechtest: So prüfst du dein Tempo ohne Profi-Equipment09:44 – Verletzungsprävention: Muskelfaserriss & die harte Tour12:12 – Der Long-Run-Check: 18 Kilometer und trotzdem fit13:00 – Die 80/20-Regel: Das Fundament der ProfisEgal, ob du gerade erst startest oder dich fragst, warum du trotz harter Intervalle nicht schneller wirst: Diese Folge wird dein Training verändern. ? Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! ? Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast ? Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #LaufenLernen #Zone2 #Lauftraining #MarathonVorbereitung #LangsamLaufen #Laufmotivation #Laufanfänger #RunningCommunity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.