09.07.2025 • 16 Min.

In dieser Episode widmen wir uns einem besonders spannenden und herausfordernden Thema: Narzissten und People Pleaser – und warum diese beiden Persönlichkeitstypen oft in eine toxische Dynamik geraten. Was dich in dieser Folge erwartet: - Was unterscheidet narzisstisches Verhalten von einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung? - Welche Mythen über Narzissmus gibt es – und was sagt die Wissenschaft dazu? - Warum geraten People Pleaser so häufig in Beziehungen mit Narzissten? - Wie kannst du dich als betroffene Person aus solch einer ungesunden Dynamik befreien? Zum Abschluss teile ich mit dir mein bewährtes 10-Schritte-Programm, mit dem du dich gegen Narzissten abgrenzen und deine Selbstfürsorge stärken kannst: 1. Selbstreflexion: Erkenne deine eigenen Bedürfnisse und was dich glücklich macht. 2. Objektiviere deine Erfahrungen: Schreibe auf, was passiert – für deine innere Klarheit. 3. Festige deine Haltung: Deine Bedürfnisse sind wichtig, du bist wichtig! 4. Setze klare Grenzen: Ein Narzisst braucht ein entschlossenes „Nein“, keine Rechtfertigungen. 5. Lass dich nicht manipulieren: Bleib achtsam für subtile Manipulation und Gaslighting. 6. Stärke dein Selbstbild: Fördere dein Selbstwertgefühl mit positiver Psychologie. 7. Hol dir Unterstützung: Vertraue dich einem Coach oder Therapeuten an. 8. Bearbeite deine eigenen Muster: Reflektiere, warum du dich in dieser Beziehung verloren hast. 9. Zieh rechtzeitig die Notbremse: Erkenne, wann genug ist und handle konsequent. 10. Wähle dein Umfeld bewusst: Umgib dich mit Menschen, die dich wertschätzen.