26.11.2025 • 18 Min.

Wenn Kinder flügge werden, verändert sich nicht nur der Alltag – auch innerlich gerät vieles ins Rutschen. Plötzlich entsteht Raum, der sich leer oder beunruhigend anfühlen kann. In dieser Solo-Folge spreche ich darüber, wie wir solche Übergangsphasen meistern können, ohne uns in Aktivismus zu verlieren. Dafür stelle ich dir ein psychologisches Modell vor, das mir selbst sehr geholfen hat: das psychologische Kapital. Es besteht aus vier Bausteinen, die wie ein inneres Geländer wirken können: - Optimismus – den Blick bewusst auf Möglichkeiten richten. - Hoffnung – Ziele, Pläne und Energie miteinander verbinden. - Selbstwirksamkeit – spüren, dass ich etwas bewirken kann. - Resilienz – lernen, nach Stolpern wieder aufzustehen – mit Selbstmitgefühl. Du erfährst: - warum Leere nicht sofort gefüllt werden muss, sondern Raum für Neues öffnet, - wie kleine Schritte im Alltag echte Hoffnung nähren können, - weshalb Selbstwirksamkeit manchmal schon beim Bügeln beginnt, - und wie Selbstmitgefühl ein Schlüssel für nachhaltige Resilienz ist.