07.12.2022 • 56 Min.

In dieser Podcastfolge rollen wir gemeinsam die Matte aus. Schön, dass Du da bist und Dich für Yoga interessierst. Für den Einstieg in die Yogapraxis wird es insgesamt eine Mini-Serie mit vier Podcastfolgen geben. Folge 026: Teil 1: Theorie zum Yoga und Standhaltungen Folge 027: Teil 2: Vorbeugen Folge 028: Teil 3: Rückbeugen Folge 029: Teil 4: Twist und Umkehrhaltungen Heute in Teil 1 werde ich zu Beginn noch ein paar Worte zum Yoga sagen, damit Du für Dich einordnen kannst, was Du auf der Matte übst. Schon mal vorweg - wir üben hier gemeinsam die Yogapraxis aus der Lehre des Hatha Yoga, das ist mit der bekannteste Yogastil in unserer westlichen Welt. Außerdem gebe ich Dir am Anfang der Podcastfolge wichtige Tipps mit, auf die Du unbedingt achten solltest. Ich empfehle Dir die Standhaltungen 2x / Woche zu üben, so hast Du schon etwas mehr Sicherheit und Routine, wenn wir zu Teil 2 - den Vorbeugen - kommen und kannst so Schritt für Schritt den Einstieg ins Yoga kennenlernen. Ab Minute 15:35 beginnt die Yogapraxis. Du brauchst bequeme Kleidung und eine Matte. **Asanas = Yogaübungen in dieser Folge** Berghaltung - Tadasana Baum - Vrksasana Stuhl - Utkatasana Krieger 1 -- Virabhadrasana 1 Krieger 2 Virabhadrasana 2 Gestreckter Winkel - UtthitaParsvakonasana Dreieck - Trikonasana Namasté und viel Freude auf der Matte! Deine Daniela +++ Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst, eine gute Bewertung hinterlässt und ihn weiterempfiehlst! Anregungen, Rückfragen und Themenvorschläge sind jederzeit per E-Mail an hallo@sternenmamas.de willkommen. Auf meiner Website [www.sternenmamas.de](http://www.sternenmamas.de/) findest Du meine Kurse für verwaiste Mütter: Postnatalyoga und Trauerbegleitung nach einer kleinen oder stillen Geburt sowie Pränatalyoga in der Folgeschwangerschaft. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Die Kurse finden Online per Live-Stream statt, um deutschlandweit Dir und anderen Frauen zur Seite stehen zu können. Außerdem gestalte ich Yoga-Retreats für SternenEltern und lade 1x im Monat kostenfrei zum SternenEltern-Forum ein. Details & Infos findest Du ebenfalls auf meiner Website. Lass uns in Verbindung bleiben: [Newsletter-Anmeldung](https://sternenmamas.de/#newsletter-anmeldung) Musik: Die Interpretation des Mantras „Om Namah Shivaya" zusammen mit Sophia Katschinski. IG [@sophiakatschinski](https://www.instagram.com/sophiakatschinski/)